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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2014年5月21日(水)
体重52.6kg   体脂肪率21.8%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

×

スクワット朝と夜5回

×

朝食はフルーツ

×

腹筋を夜寝る前30回

×

ストレッチ

×

脚やせマッサージ

×

間食

18:06
体重52.6kg  体脂肪率21.8%

間食
チョコ4枚 130kcal
お菓子 180kcal
パン 120kcal


430kcal

今の合計1250kcal

ねむー仕事終わらん(^ ^)ヾ(^▽^)ノ(゚∀゚*)

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○lunch○

12:31
体重52.6kg  体脂肪率21.8%

○lunch○
穀米ご飯 250kcal
ランチパック 120kcal
ピザパン 120kcal

490kcal

間食
コーヒー 30kcal


今の合計(^ ^)
820kcal


あーきついわ\(^o^)/

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◇breakfast◇

08:00
体重52.6kg  体脂肪率21.3%

◇breakfast◇

ランチパック ピーナッツ
165kcal
タピオカミルクティー
132kcal

300kcal

鼻水とまらん(;_;)

そして鼻声。
電話恥ずかしい笑

コメント(0)

寝すぎた笑

07:02
体重52.6kg  体脂肪率21.3%

昨日、9時前に寝て、
起きたの5時半過ぎ…笑


大分風邪なおったー!

熱は下がったかな(^ ^)

ご飯作る気になれず、、
炭水化物オンリー。最悪だ!


野菜とか全然食べてないよー



今日からまた勉強して帰りますかね(*_*)

日にちもあんまり無いしー!

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2014年5月20日(火)
体重52.5kg   体脂肪率21.8%

有酸素運動

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

夜9時以降固形物食べない

未記入

お通じ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

コメント(1)

2014年5月19日(月)
体重52.3kg   体脂肪率20.8%

有酸素運動

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

夜9時以降固形物食べない

未記入

お通じ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

コメント(0)

2014年5月18日(日)
体重52.2kg   体脂肪率22.8%

有酸素運動

×

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

朝食はフルーツ

×

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

体調悪い〜〜

19:19
体重52.2kg  体脂肪率22.8%


おとといから、ずっとのどが痛くて、、、
大丈夫やろーと思ってたけど、
なんか身体までだるい感じだ〜

1年半以上ぶりの風邪??
この時期に風邪〜?


仕事も忙しい時期なのに、勘弁してほしい!笑



おとなしく、ゆっくりお風呂浸かって、
ゆっくり寝たいと思います。。


明日からまた1週間始まるし・・・
休んでる暇はないよー!!!!



8時半くらいには会社出ようかなー^^



皆さん、明日からまたがんばりましょう〜♪

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2014年5月17日(土)
体重52.5kg   体脂肪率21.0%

有酸素運動

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

夜9時以降固形物食べない

未記入

お通じ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

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28歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2017.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg 2017.12.18 53.6kg
☆5年経過☆
2018.1.18 54.0kg 2018.7.18 53.8kg
2018.2.18 53.8kg 2018.8.15 52.9kg
2018.3.18 54.9kg 2018.9.18 52.9kg
2018.4.18 54.4kg 2018.10.18 52.6kg
2018.5.18 54.4kg
2018.6.18 53.6kg

食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
-1.9kg +4%
現在52.4kg 26.0%
あと2.4kg あと4%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
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28 29 30 31

 

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 52.9s

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桜子
女性 
156.0cm 51.9s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

LasHo
35歳 女性 
169.0cm 75.4s

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