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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2014年3月12日(水)
収支カロリー -525 kcal
摂取カロリー 1,089 kcal
消費カロリー 1,614 kcal

有酸素運動

○

お通じ

×

コアトレ

×

スクワット朝と夜5回

×

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

×

脚やせマッサージ

×

今日、帰ってから落ち込みタイム( ; ; )



イライラ&ずーん…



食べてないのに体重増えるし、




生理前かな?
身体が重た〜い(><)


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2014年3月11日(火)
体重53.0kg   体脂肪率23.1%

有酸素運動

○

お通じ

×

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

職場に一人。ぽつーん。


いつも皆さん定時に帰られます(^o^)
嬉しいような…まあ小さい職場なので、

いつもあたし一人だよー笑


仕事おわらーん(><)




コメント(1)

2014年3月9日(日)
体重52.7kg   体脂肪率23.5%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

未記入

朝ごはん

11:32
体重52.7kg  体脂肪率23.5%


朝ごはんは、

納豆
目玉焼き2個
ウインナー2本
グラノーラ少し
コーヒー
ダノンビオヨーグルト2個


でした。



土日の朝食は、時間あるからゆっくり食べれます。
ついつい、だらだらしちゃうんだけどね…





KARAのハラちゃんかわいい。
なんで解散なの…


スタイルもめっちゃいいし、憧れます…




今日は、久しぶりに朝からウォーキング行けたのでよかった
休日のウォーキング週刊つづけれるように頑張ろう!!




なんでも、努力あるのみ!!!

コメント(2)

朝、ウォーキング

09:08
体重52.7kg  体脂肪率23.5%

朝の体重〜
朝の体脂肪率高いー(><)





朝、ウォーキング40ふんしてきたよ\(^o^)/


今から、朝ごはん\(^o^)/

コメント(0)

これからは、朝、
体重測ることにしよう。


夜は測っても記録しないー



夜測ってると、
測った後にどうしても夜食的なの
食べちゃってたから( ; ; )





コメント(0)

2014年3月8日(土)
体重52.2kg   体脂肪率21.0%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

○

スクワット朝と夜5回

○

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○

昨日は飲み過ぎました…久しぶりに笑

生ビール
カシスグレープフルーツ
ハイボール
ジントニック
オレンジフローズンカクテル
ソルティドック2杯


いつも、焼酎なのに、
色々飲みすぎるから。

でも、2件目のバーは良かった\(^o^)/
お酒が美味しい(^o^)

次は、飲み過ぎに注意します( ̄▽ ̄||)


ポテトとか、焼き鳥、サラダ食べたー




けど、、
タクシーで気分悪くて、、



汚いことに(><)











2日酔いでも…ダンスは行った!
週に1度の楽しみだもん\(^o^)/

コメント(0)

2014年3月7日(金)
体重53.3kg   体脂肪率20.9%

有酸素運動

○

お通じ

未記入

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

朝ごはん
ポテトサラダたくさん
コーヒー


昼ごはん
根菜の甘辛煮
キノコスープ


今日は飲み会なので…
朝、昼少なめ。

だけど、昨日夜中にアイスとか色々食べちゃったから
反省( ; ; )


今日も、職場の片付けで
デスクワークよりは動きました!


明後日から友達と1泊旅行!

それまでにあと1.3kg落とす…はずだったのに、
全然変わらず。



がーん( ; ; )
土曜ダンス行って、
勉強しに行って、
そういえば明日も飲み会やった。笑


コメント(2)

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28歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2017.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg 2017.12.18 53.6kg
☆5年経過☆
2018.1.18 54.0kg
2018.2.18 53.8kg
2018.3.18 54.9kg
2018.4.18 54.4kg
2018.5.18 54.4kg
2018.6.18 53.6kg

食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
-0.7kg +6%
現在53.6kg 28.0%
あと3.6kg あと6%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
4 6
9 11
15 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 52.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.5s

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柚季
女性 
170.3cm 76.9s

LasHo
35歳 女性 
169.0cm 75.4s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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