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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2014年7月11日(金)
体重52.7kg   体脂肪率22.7%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

×

スクワット朝と夜5回

○

朝食はフルーツ

○

腹筋を夜寝る前30回

×

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

×

○lunch○

12:31
体重52.7kg  体脂肪率22.7%

○lunch○
手作り弁当

400kcal


ゆっくり食べたらお腹いっぱい(・∀・)
午後も頑張ろう(^∇^)

コメント(2)

◇breakfast◇

08:07
体重52.7kg  体脂肪率22.7%

◇breakfast◇
バナナ、オレンジスムージー
コーヒー

350kcal

お仕事ー\(^o^)/

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2014年7月10日(木)
体重52.8kg   体脂肪率22.7%

有酸素運動

未記入

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

○

朝食はフルーツ

○

腹筋を夜寝る前30回

×

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○

◇breakfast◇
バナナスムージー
唐揚げ1つ

350kcal




昨日は、ダンベル体操とスクワットがんばった(・∀・) 2kgのダンベルを最近ふりまわしてます←


中々重たい…>_<…
1.5kgが欲しいな…>_<…


ダンベル持ってスクワットがキツイ
でも効きそうな予感(・∀・)


あとは、後ろに上げ下げして、
二の腕のシェイブアップ(・∀・)

筋肉もっとつけたいなー、
太りにくい体質になれるように
筋トレは続けないと。

有酸素運動と筋トレと食事

この3つですね( ̄▽ ̄||)


わかっては、いるけど中々うまくいかない
特に食事

昨日の反省
▽snack▽
ラスク←頂いた(@ ̄ρ ̄@)
コーヒーゼリー
チョコ1こ

今日はなるべく控えよ(@ ̄ρ ̄@)


皆さんよい1日を\(^o^)/

コメント(0)

2014年7月9日(水)
体重52.9kg   体脂肪率22.7%

有酸素運動

○

お通じ

未記入

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

朝食はフルーツ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

Snack^^

12:17
体重52.9kg  体脂肪率22.7%

こんにちわ〜〜

昨日は、甘いお菓子とか間食してない^^
えらいー!!笑


今日も、間食しない!!

朝、バナナセーキ飲んだ後
チョコ1個食べたけど・・・・


それだけにする!!



体重は変わってないけど、
体脂肪少しだけ減った!
今日も間食なしでがんばる!!



朝ごはん
バナナスムージー
(バナナ、りんご、キウイ、豆乳、氷)
チョコ 50kcal

350kcal

昼ごはん
手作り弁当450kcal


コーヒー
50kcal

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コーデ(@ ̄ρ ̄@)あーあ。

00:27
体重53.0kg  体脂肪率23.0%
コーデ(@ ̄ρ ̄@)あーあ。
コーデ(@ ̄ρ ̄@)あーあ。

こんばんわ!

ゾゾタウン利用して、、
服とかバッグ買ったけど、
微妙やった(><)


やっぱり試着とかしないとダメだよね(@ ̄ρ ̄@)



Tシャツとバッグと、カーディガンかった(*^^*)

カーディガンはまぁ、普通かな(@ ̄ρ ̄@)



Tシャツは、袖が半端やったー(・∀・)
知らなかった(><)


あーあ。笑

とりあえずきてみました(@ ̄ρ ̄@)

コメント(3)

2014年7月8日(火)
体重53.0kg   体脂肪率23.0%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

×

スクワット朝と夜5回

×

朝食はフルーツ

×

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

×

脚やせマッサージ

×

○lunch○

12:54
体重53.0kg  体脂肪率23.0%

◇breakfast◇
バナナ豆乳スムージー2杯
唐揚げ1つ

400kcal

○lunch○
セブンのチキンサラダ
200kcal
赤飯おにぎり
230kcal

計430kcal

▽snack▽
R1ヨーグルト
コーヒー
シュガー、ミルク
100kcal

現段階で、
930kcal

今のところいい感じです(^_^)
職場に、頂いた大量の高級お菓子、、
食べないぞ( ̄▽ ̄||)

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コメント(0)

2000kcalはいってる( ̄▽ ̄||)


お菓子食べ過ぎた!

明日は、間食なし!


そして、ご飯しっかり食べる(^_^)

朝は,スムージー沢山

よるは、サラダにしよっかな(*^^*)

コメント(0)

2014年7月7日(月)
体重53.0kg   体脂肪率22.8%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

朝食はフルーツ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入


おはよう^^


朝ごはん
ヨーグルトたくさん
ブルーベリー
かりんと饅頭
チョコ2粒
おかき5こ
R1ヨーグルト

朝から色々間食おおいーーー
雨だから、早めに6時半に家でて
自転車通勤した。



着いて、15分後に土砂降りの雨^^


助かった!!!



今日も1日がんばろうーー

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28歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2017.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg 2017.12.18 53.6kg
☆5年経過☆
2018.1.18 54.0kg 2018.7.18 53.8kg
2018.2.18 53.8kg 2018.8.15 52.9kg
2018.3.18 54.9kg 2018.9.18 52.9kg
2018.4.18 54.4kg 2018.10.18 52.6kg
2018.5.18 54.4kg 2018.11.18 52.3kg
2018.6.18 53.6kg

食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
-1.4kg +5%
現在52.9kg 27.0%
あと2.9kg あと5%
目標50.0kg 22.0%

 

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  2018年12月  
                 
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

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桜子
女性 
156.0cm 51.9s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

LasHo
35歳 女性 
169.0cm 75.4s

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