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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2014年6月17日(火)
体重52.8kg   体脂肪率22.2%

有酸素運動

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

夜9時以降固形物食べない

未記入

お通じ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

コメント(0)

2014年6月16日(月)
体重53.1kg

有酸素運動

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

夜9時以降固形物食べない

未記入

お通じ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

53.1kg

16:38

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2014年6月15日(日)
体重52.6kg   体脂肪率21.8%

有酸素運動

○

お通じ

×

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

朝食はフルーツ

×

腹筋を夜寝る前30回

×

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

○lunch○

13:19
体重52.6kg  体脂肪率21.8%
○lunch○
○lunch○

○lunch○
ご飯

お味噌汁


▽snack▽
Macにて
フルーリー
アイスコーヒー


久しぶりフルーリー食べたけど、

重たい(´-ω-`)

歳ですわ。

自転車またまた、タイヤとかチューブ全部変えて
サクサクやジャイアント自転車
嬉しい(^_^)

さて、会社いきまーす!

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2014年6月14日(土)
体重52.7kg   体脂肪率22.2%

有酸素運動

○

お通じ

×

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

○

朝食はフルーツ

○

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

未記入
久しぶりの休日

はぁ。
疲労がまっくすでやんす。

毎日帰り12時やったからなあ(⊃ Д `)


来週は、平日1日早く帰ろう←



セブンのアイスコーヒー大好き。
しあわせえ。




( ̄ー ̄)
( ̄▽ ̄)
疲れてこんな顔。

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2014年6月13日(金)
体重52.5kg   体脂肪率22.8%

有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

朝食はフルーツ

○

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

○lunch○

12:16
体重52.5kg  体脂肪率22.8%

◇breakfast◇
バナナ
卵焼き
アーモンド効果
330kcal

○lunch○
お弁当
400kcal

▽snack▽
コーヒーミルク入り
煎餅
130kcal

860kcal

昨日は、2000kcal近く食べてるから、
気をつけよー!

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体脂肪高い

06:45
体重52.5kg  体脂肪率22.8%

◇breakfast◇
バナナ
卵焼き
など

最近夜中にアイス食べすぎる( ̄▽ ̄||)

やめよう!



今日頑張ったら、休みだ!

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28歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2017.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg 2017.12.18 53.6kg
☆5年経過☆
2018.1.18 54.0kg
2018.2.18 53.8kg
2018.3.18 54.9kg
2018.4.18 54.4kg
2018.5.18 54.4kg

食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
+0.2kg +2%
現在54.5kg 24.0%
あと4.5kg あと2%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
      2
7 8 10 11
14 16 17 18
23 24 25
28 29 30 31

 

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.7s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

るぴん
40代後半 女性 
164.5cm 56.1s

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LasHo
35歳 女性 
169.0cm 75.4s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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