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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2014年8月31日(日)
体重52.7kg   体脂肪率22.0%

有酸素運動

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

夜9時以降固形物食べない

未記入

お通じ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

キャラメルトースト

09:19
体重52.7kg  体脂肪率22.0%
キャラメルトースト
キャラメルトースト

おはようございます(・∀・)
朝から走ってきた!

昨日、友達とデザートまでがっつりたべたので(*^o^*)
スタバの甘いのも飲んだしね( ̄▽ ̄||)



昨日
◇breakfast◇
バナナスムージー

○lunch○
焼きそばたくさん

▽snack▽
スタバ

★dinner★
ビール
ウイスキー
ポテトなど、おつまみ
ささみの揚げもの
キャラメルトースト

帰って、
酎ハイ1.5缶
柿の種すこし

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2014年8月30日(土)
体重52.4kg   体脂肪率21.7%

有酸素運動

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

夜9時以降固形物食べない

未記入

お通じ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

コメント(0)

2014年8月29日(金)

有酸素運動

未記入

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

朝食はフルーツ

×

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入
昨日はバイキング

◇breakfast◇
ピザパン120kcal
玄米ブラン180kcal
300kcal


○lunch○
梅おにぎり180kcal
イチゴ飲むよーぐると140kcal
ピザパン120kcal

440kcal


昨日のバイキングの飲み会
食べすぎた…
お肉をその場で焼いてくれるんやけど、
美味しくて4枚食べたらやばい(ノ_・、)

コロッケとか、デザートもたくさん食べたな。反省

美味しかったけど、
食べ過ぎたら気持ち悪い←

お酒は、ビール中 ウイスキー4杯
こんな感じでした!


今日は仕事から帰ったら絶対走るのー(・∀・)

生理始まったー(*^o^*)

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2014年8月28日(木)
体重52.9kg   体脂肪率23.1%

有酸素運動

○

お通じ

未記入

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

○

朝食はフルーツ

○

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○

○lunch○
玄米ブラン180kcal
チョコ 200kcal
コーヒー30kcal

410kcal

あー眠たい(・∀・)

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◇breakfast◇

07:51
体重52.9kg  体脂肪率23.1%

◇breakfast◇
ラスク
バナナスムージー

400kcal


あームシ暑い(・_・;
今日も仕事AND飲み会が…



やばい(´-ω-`)

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2014年8月27日(水)

有酸素運動

○

お通じ

×

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

朝食はフルーツ

×

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

◇breakfast◇
チョコクロワッサン2つ
450kcal

○lunch○
明太子おにぎり250kcal
野菜ジュース70kcal

320kcal

▽snack▽
シュークリーム250kcal予定

1020kcal

今日は帰って、ダンスいこう(・∀・)
生理前で浮腫みがやばい(><)

マッサージして、メディキュットはいて寝よう。

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ビアガーデンでした〜
ビールを3杯と焼酎。


こうみたらあんまり呑んでない(*^_^*)

けど、かなり食べたから?
お腹いっぱい…>_<…



明日、体重はかってみよう!


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28歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2017.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg 2017.12.18 53.6kg
☆5年経過☆
2018.1.18 54.0kg 2018.7.18 53.8kg
2018.2.18 53.8kg
2018.3.18 54.9kg
2018.4.18 54.4kg
2018.5.18 54.4kg
2018.6.18 53.6kg

食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
-1.4kg +6%
現在52.9kg 28.0%
あと2.9kg あと6%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 52.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

麻衣
女性 
167.0cm 52.3s

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柚季
女性 
170.3cm 77.3s

LasHo
35歳 女性 
169.0cm 75.4s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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