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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2014年7月8日(火)
体重53.0kg   体脂肪率23.0%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

×

スクワット朝と夜5回

×

朝食はフルーツ

×

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

×

脚やせマッサージ

×

○lunch○

12:54
体重53.0kg  体脂肪率23.0%

◇breakfast◇
バナナ豆乳スムージー2杯
唐揚げ1つ

400kcal

○lunch○
セブンのチキンサラダ
200kcal
赤飯おにぎり
230kcal

計430kcal

▽snack▽
R1ヨーグルト
コーヒー
シュガー、ミルク
100kcal

現段階で、
930kcal

今のところいい感じです(^_^)
職場に、頂いた大量の高級お菓子、、
食べないぞ( ̄▽ ̄||)

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2000kcalはいってる( ̄▽ ̄||)


お菓子食べ過ぎた!

明日は、間食なし!


そして、ご飯しっかり食べる(^_^)

朝は,スムージー沢山

よるは、サラダにしよっかな(*^^*)

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2014年7月7日(月)
体重53.0kg   体脂肪率22.8%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

朝食はフルーツ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入


おはよう^^


朝ごはん
ヨーグルトたくさん
ブルーベリー
かりんと饅頭
チョコ2粒
おかき5こ
R1ヨーグルト

朝から色々間食おおいーーー
雨だから、早めに6時半に家でて
自転車通勤した。



着いて、15分後に土砂降りの雨^^


助かった!!!



今日も1日がんばろうーー

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2014年7月6日(日)
体重52.9kg   体脂肪率22.0%

有酸素運動

×

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

朝食はフルーツ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

パンケーキ

14:24
体重52.9kg  体脂肪率22.0%

○lunch○
パンケーキ2枚
明太フランス


いやー、だいえっと中なのに
どうしても甘いのたべたくで、、
豆乳パンケーキってかいてあったから、
お店にGO (^^;;


美味しかったー
写メ忘れた

足りなくて明太フランス買ってたべた←


本当デブまっしぐら(><)

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◇breakfast◇

09:32
体重52.9kg  体脂肪率22.0%

◇breakfast◇
ご飯
キムチ
ハム3切れ
おかき 5こ


▽snack▽
コーヒー


お勉強だー(^_^)
今日は、帰ったら
筋トレしたい!気分←

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2014年7月5日(土)
体重52.8kg   体脂肪率22.0%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

○

スクワット朝と夜5回

○

朝食はフルーツ

○

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

未記入

○lunch○

12:14
体重52.8kg  体脂肪率22.0%
○lunch○
○lunch○
○lunch○


写メは朝ごはんのグリーンスムージー(*^^*)載せるの忘れてた…


ダンスで汗だく。・゜・(ノД`)・゜・。

シャワー浴びて
お昼ご飯!

10穀米ご飯 少なめ
セブンの冷凍コロッケ←美味しいよ(*^^*)

コロッケ太るよね。・゜・(ノД`)・゜・。


お勉強頑張ります!


生理終わりそう&#9825;
痩せ期なるかなー!

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マイナス0.2 ◇breakfast◇

08:57
体重52.8kg  体脂肪率22.0%

おはようございます!
土曜日がやってきたー(*^^*)

朝は7時半に起きて、お風呂\(^o^)/

◇breakfast◇
グリーンスムージー沢山

バナナ
豆乳
キウイ
りんご
小松菜

ヨーグルト

お腹いっぱい(><)


体重あんまり減ってない(><)
確かに間食、お土産でお饅頭とか、アイスも食べてしまった…

今からダンスで消費してこよ(*^^*)

帰ったらお勉強だーっ

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2014年7月4日(金)
体重53.0kg   体脂肪率22.6%

有酸素運動

○

お通じ

×

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

朝食はフルーツ

×

腹筋を夜寝る前30回

×

ストレッチ

×

脚やせマッサージ

×

おはようございます。
寝坊してギリギリだった〜〜




0.3キロだけだけど、マイナス!!



あと、ちょうど3キロ!!


朝ごはん
コロッケ 250
お菓子   80
食パン  150

合計 480


脂っこいもの食べてしまった・・・



1日がんばったらお休みだ^^

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28歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2017.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg 2017.12.18 53.6kg
☆5年経過☆
2018.1.18 54.0kg
2018.2.18 53.8kg
2018.3.18 54.9kg
2018.4.18 54.4kg
2018.5.18 54.4kg

食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
+0.2kg +2%
現在54.5kg 24.0%
あと4.5kg あと2%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
      2
7 8 10 11
14 16 17 18
23 24 25
28 29 30 31

 

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 55.0s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

優羽空
女性 
166.0cm 52.3s

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LasHo
35歳 女性 
169.0cm 75.4s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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