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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2014年9月14日(日)

有酸素運動

×

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

朝食はフルーツ

×

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入


試験おわりました。
3連休の2日がおわっちゃった。・°°・(>_<)・°°・。
しかも試験出来なかった…



ほんとにショックだ…



寝てないから体調悪いし、
荷物重すぎて、、
足めっちゃ痛いし。


観光とかする気分にもなれず空港へ。




早く家に帰って、

ベッドで寝たい!笑


そしてお菓子とか色々食べ過ぎたので、、
明日からまた運動するよお。・°°・(>_<)・°°・。


◇breakfast◇
280kcal
○lunch○
400kcal
▽snack▽
670kcal

合計1400kcalくらい?(°_°)
まだ夜ご飯食べてないのに。笑



とりあえず疲れた、、
自分おつかれさま♡

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おはよお★

今から試験勉強するよー!
シャワー浴びてスッキリ!

寝ないように眠眠打破飲んだんだけど。始めて。
結構まずい。(ノ_・、)


でも本当に眠くならないよ(°_°)
私は仮眠とったけど、寝付けなかった(°_°)



昨日の夜ご飯…

てか、遅い時間に食べ過ぎた〜
お昼が11時前で、夜ご飯21時とか…
あきすぎて、お腹減ってた〜


その間にスタバとか飲んでるけど←
ティーラテか、
スタ〜バックラテにヘーゼルナッツシロップ追加が好き…てか、ほとんどこれ。


時々甘い、フラペチーノ飲む〜
けど、カロリーヤバイから気をつけてる(°_°)

目標体重行くまでは、我慢しよう。
あと4キロかー

どうやったらあと4キロおちるかな(−_−#)


とりあえず勉強しよ!

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2014年9月13日(土)
体重52.6kg   体脂肪率22.9%

有酸素運動

未記入

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

朝食はフルーツ

○

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

スタバ〜にて飛行機待ち…

15:59
体重52.6kg  体脂肪率22.9%

◇breakfast◇
チョココロネ 280kcal
ドライフルーツ100kcal
コーヒー20kcal

▽snack▽
チョコ200kcal

○lunch○
サブウェイ350kcal

▽snack▽
スタバ 150kcal

現在1100kcal

試験受けに行ってきます(=゚ω゚)ノ

うー、今日は徹夜かなあ(=゚ω゚)ノ


あーきついよお(=゚ω゚)ノ

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2014年9月12日(金)

有酸素運動

○

お通じ

×

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

朝食はフルーツ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

◇breakfast◇
チーズのパン少し100kcal
2コーヒー20kcal

○lunch○
明太おにぎり300kcal
春雨スープ150kcal

▽snack▽
コーヒー

50kcal

620kcal

よるもがんばろ_| ̄|○

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2014年9月11日(木)
体重52.2kg   体脂肪率22.4%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

朝食はフルーツ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

◇breakfast◇

12:16
体重52.2kg  体脂肪率22.4%

◇breakfast◇
納豆 チーズ 160kcal
コーヒー 20kcal

○lunch○
焼きそば 400kcal


いっそがしくて、ダイエットおやすみ状態ですー
来週からまた頑張ろ!

勉強勉強.....(;__)/|

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2014年9月9日(火)
体重52.3kg   体脂肪率22.7%

有酸素運動

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

夜9時以降固形物食べない

未記入

お通じ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

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28歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2017.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg 2017.12.18 53.6kg
☆5年経過☆
2018.1.18 54.0kg 2018.7.18 53.8kg
2018.2.18 53.8kg
2018.3.18 54.9kg
2018.4.18 54.4kg
2018.5.18 54.4kg
2018.6.18 53.6kg

食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
-1.6kg +5%
現在52.7kg 27.0%
あと2.7kg あと5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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26 27 28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.5s

麻衣
女性 
167.0cm 51.9s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

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柚季
女性 
170.3cm 77.3s

LasHo
35歳 女性 
169.0cm 75.4s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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