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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2014年5月13日(火)
体重52.9kg   体脂肪率21.2%

有酸素運動

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

夜9時以降固形物食べない

未記入

お通じ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

◇breakfast◇
ホットケーキ
バナナ、りんごスムージー
コーヒー
400kcal

最近、夜ご飯食べ過ぎ(;_;)

ビールにおにぎり、ポテト
チョコレート(´-ω-`)


しかも、身体に悪いし(´-ω-`)
昨日やっと、試験終わったから
今日から、また違う勉強頑張らなきゃ\(^o^)/

でも、今日は会議の後
懇親会(;_;)

飲みすぎ笑

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2014年5月12日(月)
体重52.8kg   体脂肪率22.1%

有酸素運動

○

お通じ

未記入

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

朝食はフルーツ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

◇breakfast◇

12:30
体重52.8kg  体脂肪率22.1%

昨日は夜中起きて、色々食べてしまったー( ̄▽ ̄||)



◇breakfast◇
小さいお饅頭2つ
食パン1枚
カフェオレ
400kcal

○lunch○
おにぎり 180kcal
チーズパン 220kcal

間食しそうな予感。笑

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2014年5月11日(日)
体重52.7kg   体脂肪率21.4%

有酸素運動

未記入

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

○

朝食はフルーツ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

○lunch○

18:43
体重52.7kg  体脂肪率21.4%

○lunch○
ホットケーキ2枚半 500kcal


スタバ 100kcal


★dinner★
ミートスパゲティ 480kcal


合計
1430kcal


眠い。寝ようかな…

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スタバで休憩♡

17:00
体重52.7kg  体脂肪率21.5%
スタバで休憩♡

あー試験つかれた。
でも完璧だー今日は!


昨日の試験はやばいなー
どうか受かって!

スタバは、いつもの。
スターバックスラテにヘーゼルナッツシロップ。


美味しいよ(*^^*)

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◇breakfast◇

06:37
体重52.7kg  体脂肪率21.5%

◇breakfast◇
パスタサラダ 300kcal
カフェオレ 100kcal

あさは、5時半に起きた!
昨日、寝るの早かったから〜

起きてお風呂入って、
洗濯物回して〜

コンビニ行ってきました(・∀・)

朝ごはん食べたら、
夏物と冬物の服入れ替えて、
試験の勉強!

今日の試験乗り越えれば…(*^^*)
後はとりあえず会議だけ!

またすぐ試験あるけどね(><)


自分の夢のためだ!頑張らなきゃ★

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2014年5月10日(土)
体重52.7kg   体脂肪率21.1%

有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

朝食はフルーツ

○

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

○

○lunch○

12:23
体重52.7kg  体脂肪率21.1%

○lunch○
サンドイッチ240
ベーグル230
カフェオレ100


570kcal


試験ドキドキする(><)

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朝ごはん

08:55
体重52.7kg  体脂肪率21.1%

おはよう\(^o^)/

今日は試験だよ(^-^)
ドキドキ。


朝ごはん
スタバのクッキー半分 200kcal
りんごバナナ豆乳スムージー 150kcal
コーヒー

350kcal


今日もがんばります(*^^*)

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2014年5月9日(金)
体重52.8kg   体脂肪率21.2%

有酸素運動

○

お通じ

×

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

朝食はフルーツ

×

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

○

間食

せんべい3枚 100kcal
まんじゅう  100kcal
玄米クリームブラン180kcal
チーズ    70kcal
コーヒー   50kcal

1090

1日合計 1590kcal


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ご飯

12:29
体重52.8kg  体脂肪率21.2%

朝ごはん
スタバのドーナツ350kcal
コロッケ240kcal
590kcal


昼ごはん
玄米ブラン170kcal
ヨーグルト150kcal
おにぎり180kcal
500kcal

合計 1090kcal

全然動いてないし、ヤバイ(⊃ Д `)
夜ご飯は、抑えめにしよお(´-ω-`)

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27歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2014.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg
食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
+0.1kg +3.7%
現在54.4kg 25.7%
あと3.4kg あと3.7%
目標51.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
               1
3 4 6 7 8 9
12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.7s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.8s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.0s

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LasHo
34歳 女性 
169.0cm 75.4s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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