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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2014年6月14日(土)
体重52.7kg   体脂肪率22.2%

有酸素運動

○

お通じ

×

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

○

朝食はフルーツ

○

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

未記入
久しぶりの休日

はぁ。
疲労がまっくすでやんす。

毎日帰り12時やったからなあ(⊃ Д `)


来週は、平日1日早く帰ろう←



セブンのアイスコーヒー大好き。
しあわせえ。




( ̄ー ̄)
( ̄▽ ̄)
疲れてこんな顔。

コメント(2)

2014年6月13日(金)
体重52.5kg   体脂肪率22.8%

有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

朝食はフルーツ

○

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

○lunch○

12:16
体重52.5kg  体脂肪率22.8%

◇breakfast◇
バナナ
卵焼き
アーモンド効果
330kcal

○lunch○
お弁当
400kcal

▽snack▽
コーヒーミルク入り
煎餅
130kcal

860kcal

昨日は、2000kcal近く食べてるから、
気をつけよー!

コメント(0)

体脂肪高い

06:45
体重52.5kg  体脂肪率22.8%

◇breakfast◇
バナナ
卵焼き
など

最近夜中にアイス食べすぎる( ̄▽ ̄||)

やめよう!



今日頑張ったら、休みだ!

コメント(0)

2014年6月12日(木)
体重52.5kg   体脂肪率23.1%

有酸素運動

○

お通じ

未記入

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

朝食はフルーツ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

写メ…

07:28

さっきの写メ美味しい料理だったのに、
酔っ払ってるから、ボヤけてるし!笑

コメント(0)

飲み過ぎ

06:30
体重52.5kg  体脂肪率23.1%
飲み過ぎ
飲み過ぎ

◇breakfast◇
目玉焼き
ウインナー
バナナスムージー2杯

一昨日飲み過ぎて、歓迎会やったんやけど(^_^)

昨日、二日酔いきつかった(><)

ワイン
焼酎
ビール
色々(^∇^)

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2014年6月10日(火)
体重52.5kg   体脂肪率21.8%

有酸素運動

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

夜9時以降固形物食べない

未記入

お通じ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

コメント(0)

2014年6月9日(月)
体重52.4kg   体脂肪率22.6%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

○

スクワット朝と夜5回

○

朝食はフルーツ

○

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○

お昼はお弁当!

一応手作り。笑
唐揚げ、トマト、ブロッコリー、小松菜と卵の炒め物
10穀米ご飯。


いつもな感じです(^.^)
明日は、お弁当屋さんにしようかな!


午後もお仕事ファイ!


昨日とか、ずっと勉強してて、集中したから
消費したのかな。笑

今日も23時まで残る(^∇^)

コメント(0)

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27歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2014.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg
食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
+0.1kg +3.7%
現在54.4kg 25.7%
あと3.4kg あと3.7%
目標51.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.4s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.8s

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.4s

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LasHo
34歳 女性 
169.0cm 75.4s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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