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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2014年7月1日(火)

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

朝食はフルーツ

×

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○
目標変更☆\(^o^)/

こんばんわ!


目標、、50kgに変更です!




頑張るぞー!あと3.5kg!




やっぱり生理きた。
腰が痛い。





今日は夜ご飯たべすぎです。

冷やし中華
親子丼3/1くらい
どら焼き


母がいるとたくさんたべちゃう。


なので。

今、ランニングANDウォーキング
してきた。

合計5KGだけだけどー。
たくさん汗かいた。


今からシャワー浴びで12時までお勉強。

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2014年6月30日(月)
体重53.5kg   体脂肪率23.2%

有酸素運動

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

夜9時以降固形物食べない

未記入

お通じ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

コメント(0)

2014年6月29日(日)

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

×

スクワット朝と夜5回

×

朝食はフルーツ

×

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

×
や、やば

さっき体重測ったら53.7キロやった!

測定は一応朝の決まりなので、
明日また測ろう!

生理前やけ、もやもや…>_<…


しかも、両親来てて
外食ばかり(^_^)

昨日の夜はクルクル寿司!
6〜7皿たべたかなー

デザートは食べなかったけど(^_^)
帰ってアイス食べたから意味なし。笑


母がダイエットを決意してて、
太ったから\(^o^)/笑

かっぱ巻きしか食べん!

って言ってたのに、着いてすぐサーモン
頼んでてわらった!


しかも食べるのはやっ!笑


ゆっくり噛んで食べないと太るよ!
って言ってあげた。


スーパー行ったらお菓子買ってたし!笑


ま、私も食べ過ぎて太ったから
人のこと言えません、


今日のお昼は辛いラーメン?
とビビンバ少し!(^_^)


全然辛くなかった\(^o^)/

ビビンバ食べてたらお腹いっぱいなって、
ラーメン残した。
お父さんにあげた。(^_^)


ラーメンとか半年振りに食べた。

ラーメン苦手だから←
あまり人に言えない。

飲み会の後、ラーメン行くぞー
って上司に言われたら終わり…>_<…


どうでもいい話ばっかだあー笑




久々にランニングした!
4カ月振りに!

キツイけど、気持ちよかった(^_^)
痩せるには、基本的な有酸素運動。
ランニングかな。と思いました、


試験終わったら、本格的に始めよう(^_^)

今日走ったのは、たった3キロ少し。

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2014年6月28日(土)
体重52.5kg   体脂肪率22.0%

有酸素運動

○

お通じ

未記入

コアトレ

○

スクワット朝と夜5回

○

朝食はフルーツ

○

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○

○lunch○

15:00
体重52.5kg  体脂肪率22.0%

14時半に遅めの昼ごはん食べたー

焼きそばとサンドイッチ


久々の焼きそば美味しかったな(^_^)


眠たいけど8時まで頑張ろ!

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半身浴

12:14
体重52.5kg  体脂肪率22.0%

◇breakfast◇
ご飯
バナナセーキ3杯くらい


▽snack▽
ハーゲンダッツイチゴ

今から会社行ってきます(u_u)

朝、半身浴したから
体重少し減っただけー…>_<…

コメント(0)

2014年6月27日(金)
体重52.7kg   体脂肪率22.8%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

○

スクワット朝と夜5回

○

朝食はフルーツ

○

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○

○lunch○

12:11
体重52.7kg  体脂肪率22.8%

○lunch○
適当、手作り弁当


朝、お弁当作ろうと思ったら、冷凍食品なんもなーい(><)

おかずは、卵焼きと、コーンクリームコロッケ!のみ。笑


緑がないよー( ̄▽ ̄)


明日スーパー行かないと!


夏までに2キロは痩せたいんだけどなー
なかなか痩せない(><)

コメント(0)

◇breakfast◇

06:15
体重52.7kg  体脂肪率22.8%
◇breakfast◇

◇breakfast◇
バナナせーキ
グラノーラ

今日は昨日の分、お勉強頑張る(^_^)
7月終わればだいぶ落ち着くな( ̄▽ ̄)

コメント(0)

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27歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2014.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg
食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
-0.8kg +3.4%
現在53.5kg 25.4%
あと2.5kg あと3.4%
目標51.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.7s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.4s

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.3s

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LasHo
34歳 女性 
169.0cm 75.4s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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