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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2014年7月13日(日)
体重52.5kg   体脂肪率20.8%

有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

朝食はフルーツ

○

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

蒸し暑い!(◎_◎;)

12:24
体重52.5kg  体脂肪率20.8%

日焼けするとおもって、
上羽織ったけど、あつーい!(◎_◎;)

蒸し暑い…


梅雨が開けたらもっと暑くなるんやろね.....(;__)/|



あーもうバス来んし…
25分弱待ってる〜( ̄▽ ̄||)


休みなのに仕事行くのだる〜( ̄▽ ̄||)

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鰻〜♪(v^_^)v

09:13
体重52.5kg  体脂肪率20.8%

昨日は、せいろ蒸しご馳走になったー、
プラス蒲焼(*^^*)

鰻、、お店のうなぎは全然違う〜(><)
美味しかった!


結構多かったけど、
ダンスとか筋トレしたから増えてないのかな?
あさ、半身浴したからかなー(^ ^)

これで、また来週の試験まで頑張れる(*^^*)

◇breakfast◇
ミニクロワッサン
バナナオレンジスムージー





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2014年7月12日(土)
体重52.6kg   体脂肪率21.3%

有酸素運動

未記入

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

○

朝食はフルーツ

×

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

未記入

◇breakfast◇

09:07
体重52.6kg  体脂肪率21.3%

◇breakfast◇
LAWSONのアサイー&クランベリーブラン
チョコ1粒
ミニクロワッサン1つ
コーヒー


350kcal


ダンス楽しみー\(^o^)/

コメント(0)

少しづつ減ってる(^ ^)

07:29
体重52.6kg  体脂肪率21.3%



朝のお風呂〜
気持ちいい\(^o^)/


昨日は、夜中まで勉強してて、
ミニクロワッサンと、アイス半分食べた(・_・;


夜ご飯少なかったから、しかたない←


夜中の2時過ぎに寝たのに、
起きたの5時半頃。早い(・_・;

家事終わらせて…
眠い(´・ω・`)


おやすみだから、やることやるぞー!
できればお布団干したい\(^o^)/

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2014年7月11日(金)
体重52.7kg   体脂肪率22.7%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

×

スクワット朝と夜5回

○

朝食はフルーツ

○

腹筋を夜寝る前30回

×

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

×

○lunch○

12:31
体重52.7kg  体脂肪率22.7%

○lunch○
手作り弁当

400kcal


ゆっくり食べたらお腹いっぱい(・∀・)
午後も頑張ろう(^∇^)

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◇breakfast◇

08:07
体重52.7kg  体脂肪率22.7%

◇breakfast◇
バナナ、オレンジスムージー
コーヒー

350kcal

お仕事ー\(^o^)/

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2014年7月10日(木)
体重52.8kg   体脂肪率22.7%

有酸素運動

未記入

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

○

朝食はフルーツ

○

腹筋を夜寝る前30回

×

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○

◇breakfast◇
バナナスムージー
唐揚げ1つ

350kcal




昨日は、ダンベル体操とスクワットがんばった(・∀・) 2kgのダンベルを最近ふりまわしてます←


中々重たい…>_<…
1.5kgが欲しいな…>_<…


ダンベル持ってスクワットがキツイ
でも効きそうな予感(・∀・)


あとは、後ろに上げ下げして、
二の腕のシェイブアップ(・∀・)

筋肉もっとつけたいなー、
太りにくい体質になれるように
筋トレは続けないと。

有酸素運動と筋トレと食事

この3つですね( ̄▽ ̄||)


わかっては、いるけど中々うまくいかない
特に食事

昨日の反省
▽snack▽
ラスク←頂いた(@ ̄ρ ̄@)
コーヒーゼリー
チョコ1こ

今日はなるべく控えよ(@ ̄ρ ̄@)


皆さんよい1日を\(^o^)/

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2014年7月9日(水)
体重52.9kg   体脂肪率22.7%

有酸素運動

○

お通じ

未記入

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

朝食はフルーツ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

Snack^^

12:17
体重52.9kg  体脂肪率22.7%

こんにちわ〜〜

昨日は、甘いお菓子とか間食してない^^
えらいー!!笑


今日も、間食しない!!

朝、バナナセーキ飲んだ後
チョコ1個食べたけど・・・・


それだけにする!!



体重は変わってないけど、
体脂肪少しだけ減った!
今日も間食なしでがんばる!!



朝ごはん
バナナスムージー
(バナナ、りんご、キウイ、豆乳、氷)
チョコ 50kcal

350kcal

昼ごはん
手作り弁当450kcal


コーヒー
50kcal

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コーデ(@ ̄ρ ̄@)あーあ。

00:27
体重53.0kg  体脂肪率23.0%
コーデ(@ ̄ρ ̄@)あーあ。
コーデ(@ ̄ρ ̄@)あーあ。

こんばんわ!

ゾゾタウン利用して、、
服とかバッグ買ったけど、
微妙やった(><)


やっぱり試着とかしないとダメだよね(@ ̄ρ ̄@)



Tシャツとバッグと、カーディガンかった(*^^*)

カーディガンはまぁ、普通かな(@ ̄ρ ̄@)



Tシャツは、袖が半端やったー(・∀・)
知らなかった(><)


あーあ。笑

とりあえずきてみました(@ ̄ρ ̄@)

コメント(3)

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27歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2014.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg
食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
-0.7kg +3.4%
現在53.6kg 25.4%
あと2.6kg あと3.4%
目標51.0kg 22.0%

 

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  2017年12月  
               1
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12 14 16
17 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.0s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.4s

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.3s

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LasHo
34歳 女性 
169.0cm 75.4s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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