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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2014年8月26日(火)
体重52.3kg   体脂肪率22.8%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

×

スクワット朝と夜5回

×

朝食はフルーツ

×

腹筋を夜寝る前30回

×

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

×

○lunch○

12:10
体重52.3kg  体脂肪率22.8%

▽snack▽
カフェオレ70kcal

○lunch○
高菜おにぎり190kcal
ブルーベリーヨーグルト150kcal

410kcal

合計
610kcal

夜は、バイキングー
いっぱい食べる!笑

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ジョグしたよー昨日

08:30
体重52.3kg  体脂肪率22.8%

◇breakfast◇
明太パン 200kcal


昨日の運動
ランニングANDウォーキング 45分
コアトレ



今日は仕事終わって、ビアガーデン(*^o^*)
嬉しいけど、あんまり飲む気分じゃない(´-ω-`)

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2014年8月25日(月)
体重52.9kg   体脂肪率22.9%

有酸素運動

○

お通じ

×

コアトレ

×

スクワット朝と夜5回

×

朝食はフルーツ

○

腹筋を夜寝る前30回

×

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○

○lunch○

12:30
体重52.9kg  体脂肪率22.9%

◇breakfast◇
バナナスムージー250kcal

○lunch○
手作りお弁当 400kcal

▽snack▽
ブラックコーヒー 20kcal

明日も飲み会だから、
調整〜(・_・;


今日は帰って、ランニングと半身浴したいなー

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2014年8月24日(日)

有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

朝食はフルーツ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

おはようございます。

昨日は、家族で焼き肉ー!!

めっちゃ食べておなかいっぱいーーー

柔らかいお肉でほんとにおいしかったよおー


時々めっちゃお肉食べたくなる^^
幸せ^^



そのかわり、1キロくらい体重増えた。。。笑


彼氏に、食べ過ぎたーて言ったら、
気にしてたら、食べ過ぎんやろ〜
と軽く突っ込まれ、イラッ


とした休日の朝でした・・・笑



くっそー見返してやる><

あと、4kg減らさないと〜



それでは!勉強します。

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2014年8月23日(土)
体重52.5kg   体脂肪率21.0%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

×

スクワット朝と夜5回

○

朝食はフルーツ

○

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○
◇breakfast◇グレフル

◇breakfast◇
グレフル
バナナせーき

250kcal

○lunch○
お惣菜
ご飯

400kcal

▽snack▽
アイス1本

100kcal



運動
ダンス


実家かえるー(*^o^*)
明日には戻らないとだけどねー
仕事が(><)

お買い物していこ〜(^^)

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2014年8月22日(金)
体重52.7kg   体脂肪率22.3%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

○

スクワット朝と夜5回

×

朝食はフルーツ

×

腹筋を夜寝る前30回

×

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○

▽snack▽
チョコのお菓子
小さい饅頭

250kcal


★dinner★
酎ハイ150kcal
ベーグル250kcal

今日の合計

約、1350kcal

間食が多かった(><)

運動
ウォーキング30分

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▽snack▽
カフェラテ90kcal
お菓子 100kcal

190kcal


あー暇(@ ̄ρ ̄@)

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◇breakfast◇
LAWSONのパン
150kcal
コーヒー30kcal

○lunch○
LAWSONのパスタサラダ
280kcal

460kcal

今日は仕事終わってヘアアクセサリー買いに
いこうーかな(^^)

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いいかんじー(^^)

10:42
体重52.7kg  体脂肪率22.3%

朝から大雨に打たれ…
萎えまくりな出勤でした。



でも、お通じもありいい感じ(^^)
それだけやけど、
コアトレと脚のマッサージも続けてまーす!

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27歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2017.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg 2017.12.18 53.6kg
☆5年経過☆
2018.1.18 54.0kg
2018.2.18 53.8kg
食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
-0.6kg +2.8%
現在53.7kg 24.8%
あと2.7kg あと2.8%
目標51.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
            1 2 3
5 7 8 9
11 12 14 15 16
18 19 20 21 22 23
25 26 27 28

 

まゆ
43歳 女性 
168.0cm 51.5s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.9s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.0s

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LasHo
34歳 女性 
169.0cm 75.4s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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