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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2014年9月4日(木)
体重53.4kg   体脂肪率22.7%

有酸素運動

○

お通じ

×

コアトレ

○

スクワット朝と夜5回

○

朝食はフルーツ

×

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

×

運動

23:27

今日の運動

ダンスと軽い筋トレ 60分
ウォーキング 30分
コアトレ 3分

おーわり。
レポートも終わったしねよ。

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◇breakfast◇
350kcal

○lunch○
サラスパ
390kcal

▽snack▽
飴 20kcal
カフェオレ70kcal

合計830kcal

夜は控え目に…


最近、、仕事あると事務だし
動かないし、帰ってきて走りいくときもあるけど

中々毎日は行けません( ̄▽ ̄||)

なんかいい運動方法ないかなあ。

49kg目指して
あと4.4kg頑張ろ。


まずは、自炊を再開しよう。…>_<…

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2014年9月3日(水)
体重52.9kg   体脂肪率22.7%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

×

スクワット朝と夜5回

×

朝食はフルーツ

○

腹筋を夜寝る前30回

×

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

×

○lunch○
おにぎり200kcal
味噌汁55kcal

▽snack▽
あめ2つ25kcal


合計630kcal

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よーし走るよ(*^o^*)

12:09
体重52.9kg  体脂肪率22.7%

あと4キロ〜( ̄▽ ̄||)

彼氏にあうまでに少しはホッソリと…

頑張ります( ̄▽ ̄||)

丁度生理も終わるし、痩せ期を〜

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チャリ〜暑い

08:00
体重52.9kg  体脂肪率22.7%

◇breakfast◇
大豆グラノーラ
豆乳
350kcal


大豆グラノーラめっちゃ美味しくて
食べ過ぎた!

大豆系最近食べ過ぎw
納豆2パックとか食べれちゃう…




チャリ出勤暑いけど、頑張ろ(^^)
あと3日で減らせるかな

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2014年9月2日(火)
体重53.0kg   体脂肪率22.7%

有酸素運動

○

お通じ

未記入

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

朝食はフルーツ

○

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

○lunch○

12:20
体重53.0kg  体脂肪率22.7%

○lunch○
手作り弁当400kcal

合計710kcal

なるべく夜は控えよう…>_<…

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◇breakfast◇

08:04
体重53.0kg  体脂肪率22.7%

◇breakfast◇
バナナキウイスムージー
250kcal
納豆 60kcal

310kcal


お仕事頑張ろ(><)


昨日は、ランニング4キロ
全然減らない(ノ_・、)


頑張ろ(ノ_・、)

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2014年9月1日(月)
体重53.1kg   体脂肪率22.7%

有酸素運動

○

お通じ

未記入

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

朝食はフルーツ

○

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

昨日の夜いっぱい食べたからね(><)
今日は調整しよう!

今日からまたお仕事がんばらないと(^^)

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2014年8月31日(日)
体重52.7kg   体脂肪率22.0%

有酸素運動

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

夜9時以降固形物食べない

未記入

お通じ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

キャラメルトースト

09:19
体重52.7kg  体脂肪率22.0%
キャラメルトースト
キャラメルトースト

おはようございます(・∀・)
朝から走ってきた!

昨日、友達とデザートまでがっつりたべたので(*^o^*)
スタバの甘いのも飲んだしね( ̄▽ ̄||)



昨日
◇breakfast◇
バナナスムージー

○lunch○
焼きそばたくさん

▽snack▽
スタバ

★dinner★
ビール
ウイスキー
ポテトなど、おつまみ
ささみの揚げもの
キャラメルトースト

帰って、
酎ハイ1.5缶
柿の種すこし

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27歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2014.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg
食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
-0.7kg +3.4%
現在53.6kg 25.4%
あと2.6kg あと3.4%
目標51.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
               1
3 4 6 7 8 9
12 14 16
17 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.0s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.2s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.2s

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LasHo
34歳 女性 
169.0cm 75.4s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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