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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2015年2月20日(金)

有酸素運動

○

お通じ

○

スクワット朝と夜5回

○

夜9時以降固形物食べない

×

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

未記入


昨日は食べ過ぎたーので、
今日は控えめに…

しましたが。


ご飯の後、お母さんが
好きな抹茶のアイス買ってきたよ。

実家に用事があって帰ってました。



え(´・ω・`)
食べる。


7時前だったから、まぁいっかーと。
そのあと抹茶のブッセも一つ。

どんだけ抹茶好き←

明日は朝走るよ\(^o^)/

たくさん!


夜は尊敬する先輩と飲みに。
ドキドキする!




それでは、腹筋30回して寝ます

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スイーツ巡り
スイーツ巡り

腰が痛い( ̄▽ ̄||)

昨日、昼も夜も職場で会議!
終わった\(^o^)/


飲み会も、終わった\(^o^)/
楽しかったー

嬉しいこと沢山言われて、
飲み会途中で泣いてしまった。笑



でも、本当に食べすぎた…

3000Kcalくらい、いやそれ以上かな。


飲みのあと、
職場3人でスイーツ巡りへ笑


抹茶のケーキ!
ジェラート
チョコレート
美味しかったあ、


今日から、またがんばろ(^^)

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2015年2月18日(水)

有酸素運動

○

お通じ

×

スクワット朝と夜5回

○

夜9時以降固形物食べない

○

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○



朝から、炭水化物ばかり食べ過ぎた。


食パン1,5枚に
ご飯1、5杯。笑



やはり炭水化物は増えるらしい・・・




お菓子もたくさん食べたし・・・今日は
夜ご飯少なめにしよう。


でも、甘いものが食べたい!
どうしよう><




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2015年2月17日(火)
体重51.8kg   体脂肪率20.4%

有酸素運動

○

お通じ

×

スクワット朝と夜5回

×

夜9時以降固形物食べない

○

腹筋を夜寝る前30回

×

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

×

忙しい〜

23:40
体重51.8kg  体脂肪率20.4%

平日は忙しい毎日であります。

朝5時20分起床

ジョギング25分(ときどきサボる)

朝の準備
時々お弁当作る。
朝は食パンが多い〜

7時に家でる
自転車で25分位かけて出勤

仕事の準備
換気などなど。
仕事

お昼
お弁当
お菓子色々

18時過ぎ
仕事おわり

自分の勉強
ご飯20時までに食べる

22時頃会社出る

帰宅

お風呂など
時々テレビを1時間くらい

さっさと寝る。


なかなかモヤっと。
乙女日来ない。。

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2015年2月16日(月)
体重52.0kg   体脂肪率20.4%

有酸素運動

未記入

お通じ

○

スクワット朝と夜5回

未記入

夜9時以降固形物食べない

×

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

コメント(0)

2015年2月15日(日)
体重51.7kg   体脂肪率21.7%

有酸素運動

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

夜9時以降固形物食べない

未記入

お通じ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

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28歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2017.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg 2017.12.18 53.6kg
☆5年経過☆
2018.1.18 54.0kg 2018.7.18 53.8kg
2018.2.18 53.8kg 2018.8.15 52.9kg
2018.3.18 54.9kg 2018.9.18 52.9kg
2018.4.18 54.4kg
2018.5.18 54.4kg
2018.6.18 53.6kg

食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
-1.6kg +5%
現在52.7kg 27.0%
あと2.7kg あと5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                  1
2 4 7
10
18 21
24 25 26 27 28 29
30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.4s

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.1s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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柚季
女性 
170.3cm 77.3s

LasHo
35歳 女性 
169.0cm 75.4s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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