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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2014年9月21日(日)
体重51.4kg   体脂肪率21.2%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

朝食はフルーツ

×

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

朝ウォーキング

11:13
体重51.4kg  体脂肪率21.2%

◇breakfast◇
卵かけご飯←無性に食べたくなった
300kcal

▽snack▽
きな粉かけヨーグルト 110kcal
コーヒー 20kcal

朝ウォーキング
40分

気持ちよかった(*^o^*)


電気の傘洗いと紐つけるのに1時間。笑
あり得ないほこり。


レポートレポート。頑張ろう



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2014年9月20日(土)
体重51.4kg   体脂肪率19.5%

有酸素運動

○

お通じ

×

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

○

朝食はフルーツ

×

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

未記入

○lunch○

18:13
体重51.4kg  体脂肪率19.5%
○lunch○

◇breakfast◇
ご飯
海苔の佃煮
エビシューマイ
チキン
350kcal

▽snack▽
アイス 140kcal
コーヒー2杯 100kcal
ミニチョコパイ 40kcal
カントリーマーム 50kcal
290kcal

○lunch○
長いウインナーパン 350kcal
甘いパン 350kcal

合計1390kcal

夜ご飯軽めにしよう(´・ω・`)
でも、ビール飲みたい…笑

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減ってるー!

09:19
体重51.4kg  体脂肪率19.5%

おはようございます!

今日の朝、最低体重更新…!!!


最近、そこまでダイエットのこと考えずに
過ごしてきたけど…


確かに、仕事長くなって、夜ご飯はあんまり食べてない〜





今月までに終わらせないといけないレポートが
あと4冊も〜〜〜><

昨日も、21時過ぎまで職場でやってました。
そのおかげで、1冊終わったけど^^

今日と明日の休みで2冊終わらせたいな〜〜〜!!



頑張ろう!!!



2年くらい健康診断いってない・・・
子宮頸がん検診とか、乳がん検診も行ったことない・・・


なんか、無料のクーポンきてたし、
休みもらって10月いってこようかなぁ。



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2014年9月19日(金)
体重51.9kg   体脂肪率20.9%

有酸素運動

○

お通じ

×

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

朝食はフルーツ

×

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

◇breakfast◇
パンケーキ
ヨーグルト
豆乳青汁
コーヒー
400kcal

ふー、
お腹いっぱい(´・_・`)


今日仕事がんばって、
明日からお休みだあ(・∀・)


昨日、食べ過ぎたから
今日は気をつけよ。

今日からコアトレ再開しよ♪

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2014年9月18日(木)
体重51.7kg   体脂肪率20.9%

有酸素運動

○

お通じ

×

コアトレ

×

スクワット朝と夜5回

○

朝食はフルーツ

×

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

×

クレープ

12:31
体重51.7kg  体脂肪率20.9%

◇breakfast◇
卵キャベツ炒め
バナナ豆乳スムージー
350kcal

○lunch○
お弁当
400kcal

▽snack▽
クレープ(差入れ)
250kcal
飴 15kcal

1015kcal

今日も頑張るー(^^)

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こんな時間に( ̄▽ ̄||)

今日は1週間ぶりに趣味のエアロビ?的なダンスへ(^^)


先週の土日から試験とかで、寝てなくて、
ストレス?と疲れ?のせいか、、

おとといから謎の蕁麻疹が背中に(ノ_・、)
痒かった〜( ̄▽ ̄||)


試験で精神的にもやられてました。


でも職場の近くの人たちに励まされ、
彼にも支えてもらって、元気〜回復(^-^)/


試験ダメでも次頑張ろう!!
諦めないぞー(^^)


彼の存在は大きい\(^o^)
似合うように、、もう少し頑張ろう…

体脂肪5%とかむかつくー(^^)

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2014年9月17日(水)
体重51.8kg   体脂肪率21.3%

有酸素運動

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

夜9時以降固形物食べない

未記入

お通じ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

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27歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2014.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg
食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
-0.7kg +3.4%
現在53.6kg 25.4%
あと2.6kg あと3.4%
目標51.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
               1
3 4 6 7 8 9
12 14 16
17 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.2s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.8s

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LasHo
34歳 女性 
169.0cm 75.4s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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