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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2014年9月29日(月)
体重51.9kg   体脂肪率19.6%

有酸素運動

×

お通じ

○

コアトレ

×

スクワット朝と夜5回

×

朝食はフルーツ

×

腹筋を夜寝る前30回

×

ストレッチ

×

脚やせマッサージ

×

◇breakfast◇
ポップコーン
チョコレート
コーヒー

200kcal

○lunch○
PRONTで和風ベーコンと茄子のパスタ
600kcal

▽snack▽
たこ焼き3つ
クレープ少し


デートで食べ過ぎ〜笑

でも、可愛いランニングシューズ買った(*^o^*)
後で、写メ撮ろうー!
明日からがんばるぞー(*^o^*)

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2014年9月28日(日)
体重52.0kg   体脂肪率19.6%

有酸素運動

○

お通じ

未記入

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

朝食はフルーツ

×

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

未記入
朝ランニング

朝は6.5キロランニングしてきたー
めっちゃ遅いけど、気持ちよかったです(*^o^*)

ランニング後は51.4キロでした〜


先々週、試験に行ってたんですが、
睡眠不足とか疲れで、蕁麻疹なり…
とか大変でした〜(=゚ω゚)ノ笑


でも、昨日、結果が出て
とりあえず3つの教科合格してました…>_<…


本当によかったー!
がんばってよかったー




私は、大学4年行って、昔からの夢があって、
試験はまだ3回受けてまだ受かってません(ノ_・、)
とりあえず会社に勤務しながら、
資格とるために、通信教育で大学に通ってます(・∀・)

中々仕事して、勉強はきついけど、、

達成するために頑張りたい!!




なんかどうでもいいこと語ってしまったけど、笑
とりあえず合格したから
来月の試験に向けてまた頑張りたいです(*^o^*)

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2014年9月27日(土)
体重52.5kg   体脂肪率20.9%

有酸素運動

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

夜9時以降固形物食べない

未記入

お通じ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

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2014年9月26日(金)
体重52.1kg   体脂肪率22.2%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

○

スクワット朝と夜5回

○

朝食はフルーツ

○

腹筋を夜寝る前30回

×

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

×

ぐっすり睡眠

12:23
体重52.1kg  体脂肪率22.2%

◇breakfast◇
バナナスムージー
チョコ2つ

330kcal

○lunch○
手作りお弁当
400kcal

おととい飲み会で、寝たのが2時で
起きたの6時だから4時間で仕事はやはり眠かった(´-ω-`)

昨日はレポートしようと思いつつ、
睡魔に負けて
お休みなさい。PM10時30分

スッキリ(=゚ω゚)ノ


レポート今日で終わらせたい(´-ω-`)

明日も仕事だし…


飲み会断ろうかな…(´-ω-`)

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2014年9月25日(木)
体重52.9kg   体脂肪率20.0%

有酸素運動

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

夜9時以降固形物食べない

未記入

お通じ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ガッツリ食べて増えたぁー(´・ω・`)


今日調整します( ̄▽ ̄||)

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27歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2014.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg
食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
-0.3kg +3.7%
現在54.0kg 25.7%
あと3kg あと3.7%
目標51.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
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12 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.2s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 56.9s

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.4s

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LasHo
34歳 女性 
169.0cm 75.4s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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