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日記

2013年1月22日(火)

20時以降は何も食べない!

○

毎日体重計に乗る

○

お菓子は週2回まで

×

ストレッチ、マッサージ毎日する

○

エクササイズ最低40分毎日する

×

夜は炭水化物をとらない

×

腹8分目を意識する

○

勉強毎日最低3時間

○

positiveに考える♪

×

常に脚、おなか意識

○

食べ物は20回噛む

○

2013年1月20日(日)
体重57.5kg

20時以降は何も食べない!

○

毎日体重計に乗る

○

お菓子は週2回まで

×

ストレッチ、マッサージ毎日する

○

エクササイズ最低40分毎日する

○

夜は炭水化物をとらない

×

腹8分目を意識する

○

勉強毎日最低3時間

×

positiveに考える♪

○

常に脚、おなか意識

○

食べ物は20回噛む

○

57.5kg

15:42

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2013年1月19日(土)
体重57.6kg

20時以降は何も食べない!

○

毎日体重計に乗る

○

お菓子は週2回まで

×

ストレッチ、マッサージ毎日する

○

エクササイズ最低40分毎日する

×

夜は炭水化物をとらない

○

腹8分目を意識する

○

勉強毎日最低3時間

×

positiveに考える♪

○

常に脚、おなか意識

○

食べ物は20回噛む

○

57.6kg

15:27

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2013年1月17日(木)
体重57.5kg

20時以降は何も食べない!

○

毎日体重計に乗る

○

お菓子は週2回まで

×

ストレッチ、マッサージ毎日する

○

エクササイズ最低40分毎日する

○

夜は炭水化物をとらない

○

腹8分目を意識する

○

勉強毎日最低3時間

○

positiveに考える♪

○

常に脚、おなか意識

○

食べ物は20回噛む

○

57.5kg

11:05

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2013年1月14日(月)
体重58.0kg
収支カロリー -1,500 kcal
摂取カロリー 1,100 kcal
消費カロリー 2,600 kcal

20時以降は何も食べない!

○

毎日体重計に乗る

○

お菓子は週2回まで

○

ストレッチ、マッサージ毎日する

○

エクササイズ最低40分毎日する

○

夜は炭水化物をとらない

○

腹8分目を意識する

○

勉強毎日最低3時間

×

positiveに考える♪

○

常に脚、おなか意識

○

食べ物は20回噛む

○

58.0kg

12:53

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26歳 女性 身長:167.0cm
大学生で今アメリカに留学しています!1年留学なのですが、半分が過ぎて、5月に日本に帰国する予定です!!5月の帰国の前に体重を5キロ落とします!!そして帰ったら、ずっと目指してきたCAになれるよう頑張ります!!!その過程としてダイエット頑張ります^^きれいになって、素敵な女性になれるように♪♪
2013年1月14日スタート
開始時58.3kg
-0.9kg
現在57.4kg
あと4.4kg
目標53.0kg

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

みかん色
60代前半 女性 
165.0cm 59.8s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.5s

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Ryo
28歳 女性 
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桜子
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156.0cm 51.9s

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170.3cm 77.3s

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