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グラフ


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ダイエットルール

1.20時以降は何も食べない!実行率88%88%
2.毎日体重計に乗る実行率100%100%
3.お菓子は週2回まで実行率38%38%
4.ストレッチ、マッサージ毎日する実行率100%100%
5.エクササイズ最低40分毎日する実行率75%75%
6.夜は炭水化物をとらない実行率63%63%
7.腹8分目を意識する実行率88%88%
8.勉強毎日最低3時間実行率63%63%
9.positiveに考える♪実行率75%75%
10.常に脚、おなか意識実行率100%100%
11.食べ物は20回噛む実行率100%100%
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日記

2013年2月24日(日)
体重57.4kg

20時以降は何も食べない!

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

お菓子は週2回まで

未記入

ストレッチ、マッサージ毎日する

未記入

エクササイズ最低40分毎日する

未記入

夜は炭水化物をとらない

未記入

腹8分目を意識する

未記入

勉強毎日最低3時間

未記入

positiveに考える♪

未記入

常に脚、おなか意識

未記入

食べ物は20回噛む

未記入

57.0kg

07:39

コメント(0)

57.4kg

07:39

コメント(0)

2013年2月14日(木)
体重56.6kg

20時以降は何も食べない!

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

お菓子は週2回まで

未記入

ストレッチ、マッサージ毎日する

未記入

エクササイズ最低40分毎日する

未記入

夜は炭水化物をとらない

未記入

腹8分目を意識する

未記入

勉強毎日最低3時間

未記入

positiveに考える♪

未記入

常に脚、おなか意識

未記入

食べ物は20回噛む

未記入

56.6kg

11:25

コメント(0)

2013年1月30日(水)
体重56.6kg
消費カロリー 1,962 kcal

20時以降は何も食べない!

○

毎日体重計に乗る

○

お菓子は週2回まで

○

ストレッチ、マッサージ毎日する

○

エクササイズ最低40分毎日する

○

夜は炭水化物をとらない

○

腹8分目を意識する

○

勉強毎日最低3時間

○

positiveに考える♪

×

常に脚、おなか意識

○

食べ物は20回噛む

○

56.6kg

15:03

コメント(0)

2013年1月27日(日)
体重56.5kg

20時以降は何も食べない!

×

毎日体重計に乗る

○

お菓子は週2回まで

×

ストレッチ、マッサージ毎日する

○

エクササイズ最低40分毎日する

○

夜は炭水化物をとらない

×

腹8分目を意識する

×

勉強毎日最低3時間

○

positiveに考える♪

○

常に脚、おなか意識

○

食べ物は20回噛む

○

56.5kg

16:33

コメント(0)

2013年1月23日(水)
体重56.5kg
収支カロリー -1,559 kcal
摂取カロリー 400 kcal
消費カロリー 1,959 kcal

20時以降は何も食べない!

○

毎日体重計に乗る

○

お菓子は週2回まで

○

ストレッチ、マッサージ毎日する

○

エクササイズ最低40分毎日する

○

夜は炭水化物をとらない

○

腹8分目を意識する

○

勉強毎日最低3時間

○

positiveに考える♪

○

常に脚、おなか意識

○

食べ物は20回噛む

○

56.5kg

15:16

コメント(0)

57.4kg

15:11

コメント(0)

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26歳 女性 身長:167.0cm
大学生で今アメリカに留学しています!1年留学なのですが、半分が過ぎて、5月に日本に帰国する予定です!!5月の帰国の前に体重を5キロ落とします!!そして帰ったら、ずっと目指してきたCAになれるよう頑張ります!!!その過程としてダイエット頑張ります^^きれいになって、素敵な女性になれるように♪♪
2013年1月14日スタート
開始時58.3kg
-0.9kg
現在57.4kg
あと4.4kg
目標53.0kg

 

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優羽空
女性 
166.0cm 54.7s

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