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ダイエット日記 > まよさんのマイページ

日記

2013年1月24日(木)

朝食を食べる

○

朝のラジオ体操

○

お通じがある

○

姿勢良く生活する

○

一口20回以上噛んで食べる

○

ウォーキングまたはジョギング

×

筋トレ

×

湯船に浸かる

未記入

マッサージ

×

2013年1月23日(水)
体重83.3kg   体脂肪率33.9%

朝食を食べる

未記入

朝のラジオ体操

未記入

お通じがある

未記入

姿勢良く生活する

未記入

一口20回以上噛んで食べる

未記入

ウォーキングまたはジョギング

未記入

湯船に浸かる

未記入

マッサージ

未記入

ストレッチ

未記入
うぇーい


お昼
白菜の春雨スープ(白菜、鶏むね、人参、えのき、豆腐、春雨)
山菜十八穀米ご飯

コメント(0)

2013年1月22日(火)

朝食を食べる

○

朝のラジオ体操

○

お通じがある

○

姿勢良く生活する

○

一口20回以上噛んで食べる

○

ウォーキングまたはジョギング

○

筋トレ

×

湯船に浸かる

○

マッサージ

○

お弁当

13:45
お弁当

いつもとほぼ同じ中身なのでもう献立は書かない!笑

しいて言うならご飯は山菜ご飯にしました。

あと、昨日はめちゃくちゃお腹空いてて、ファミマのおでん(たまご、大根、ウィンナー、白滝)も食べてしまいました。

あとドトールのハニーカフェオレのMサイズも。
食べ過ぎ飲み過ぎ!ばか!

でも、昨日は仕事帰り、途中駅から一時間ウォーキングして帰りました!!

めちゃくちゃ寒いけど、歩くと気分爽快!

腹筋が軽い筋肉痛(^^;

運動不足の証拠だな!

寝る前に野菜春雨スープ食べてしまった。

ばかやろう。
食事制限はもっと管理が必要だ!


てか美容院いきたいな!


夜ご飯:納豆巻き1本(180キロカロリーくらい)、ラー油チキン1つ、チョコエクレア190キロカロリーくらい。(すべてファミマ。ウォーキング一時間からい前に会社で食べる)






コメント(0)

2013年1月21日(月)

朝食を食べる

○

朝のラジオ体操

○

お通じがある

○

姿勢良く生活する

×

一口20回以上噛んで食べる

○

ウォーキングまたはジョギング

×

筋トレ

×

湯船に浸かる

未記入

マッサージ

未記入
今日もほぼ同じ弁当


・ご飯(梅しそふりかけ)
・かつおぶし炒め煮(たけのこ、人参、しいたけ、こんにゃく)
・ズッキーニとハムとエリンギの炒めもの
・鶏むね肉としいたけの蒸し煮
・ブロッコリーマヨネーズ
・わかめの味噌汁



一口20回以上噛むことを心がけました。

うむ。良いよ。
徐々にね、徐々に噛む回数増やしていこう。


ほんとは今日、途中駅から歩いて帰ろうと思ってスニーカーとタオル持ってきたんだけど、今会社帰りだし、これから歩いて帰ったら1時半とかになっちゃうからあきらめました。

疲れてるとき無理して歩くと、しっかり歩けないから効率的じゃないし、余計疲れたまって次の日響く。


今日はしっかり休んで明日がんばろ〜!!


明日こそは早く仕事切り上げてウォーキングするぞ!!!!

コメント(0)

2013年1月17日(木)

朝食を食べる

未記入

朝のラジオ体操

未記入

お通じがある

未記入

姿勢良く生活する

未記入

一口20回以上噛んで食べる

未記入

ウォーキングまたはジョギング

未記入

湯船に浸かる

未記入

マッサージ

未記入

ストレッチ

未記入
お昼のお弁当


ご飯(アサリだしふりかけ、昆布)
あじの梅巻き蒸し
かつおぶし炒め(たけのこ、人参、しいたけ、こんにゃく)
ズッキーニとハムとエリンギの炒めもの
ブロッコリーマヨネーズ
ミニトマト
インスタント味噌汁


ほんとはここに、きゅうりのキムチ和えが加わるはずだったんだけど、昨日作ってから美味しすぎて全部食べてしまいました。
ヒットだ、あれは。

また作ろう。


今日も残業。めちゃくちゃ疲れたまってる。
そろそろ限界だ…

運動する気力も皆無です

もうだめ。

早く帰って一刻も早く寝たい
。(

コメント(3)

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29歳 女性 身長:169.0cm
気づけば一番痩せていた頃より20キロも太ってしまいました…
昔入った服がどんどん着られなくなり、おしゃれも出来ない、体が重い、何より自分に全く自信が持てません。
このままじゃ人生もったいない!!
痩せて自分に自信をつけて、人生楽しみたいです!!

運動と食生活の改善をしていきたいです。
2013年1月13日スタート
開始時85.0kg 35.5%
-4.8kg -1.6%
現在80.2kg 33.9%
あと16.2kg あと9.9%
目標64.0kg 24.0%

 

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昨日
合計

 

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