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ダイエット日記 > まよさんのマイページ

日記

2013年2月9日(土)

朝食を食べる

○

朝のラジオ体操

○

お通じがある

○

姿勢良く生活する

×

一口20回以上噛んで食べる

×

ウォーキングまたはジョギング

×

筋トレ

未記入

湯船に浸かる

○

マッサージ

×

2013年2月8日(金)

朝食を食べる

○

朝のラジオ体操

○

お通じがある

○

姿勢良く生活する

×

一口20回以上噛んで食べる

○

ウォーキングまたはジョギング

○

筋トレ

×

湯船に浸かる

×

マッサージ

×

2013年2月7日(木)
体重80.2kg   体脂肪率33.9%

朝食を食べる

○

朝のラジオ体操

○

お通じがある

○

姿勢良く生活する

×

一口20回以上噛んで食べる

○

ウォーキングまたはジョギング

○

筋トレ

未記入

湯船に浸かる

未記入

マッサージ

未記入

コメント(0)



昨日よりもっとジョギングの割合増やせたぞ!!

膝裏が筋肉痛!!


ただうたた寝しちゃって、お風呂からのマッサージからの筋トレコースをやってない!2日連続して!!

ダメだな!今日はやるよ!!


朝:パイナップル数切れ


昼:野菜春雨(白湯スープ)90キロカロリー、鶏てりやきと卵のサンドイッチ×2(307キロカロリー)、きなこプリン×144キロカロリー


夜:肉野菜鍋(白菜、人参、しいたけ、えのき、大根、卵、ほうれん草、豚こま肉、ウインナー)、青汁牛乳

コメント(0)

2013年2月5日(火)

朝食を食べる

○

朝のラジオ体操

○

お通じがある

○

姿勢良く生活する

×

一口20回以上噛んで食べる

○

ウォーキングまたはジョギング

×

筋トレ

○

湯船に浸かる

○

マッサージ

○
食べ過ぎか

朝:フレンチトーストの残り1/2枚、カラメルバナナ、トースト1/2枚、スクランブルエッグ、ケチャップ、ハム×1、グリーンスムージー(小松菜、パイナップル、バナナ、豆乳)

昼:雑穀米ご飯、おから鶏つくね(甘ダレ)、キャベツ、マヨネーズ、ミニトマト、昆布佃煮、サンラータンメン110キロカロリー、ゆずチーズプリン130キロカロリー
夜:会社飲み会。

生ビール×2、グレープフルーツサワー×1、梅酒ソーダ×1、おつまみ諸々たくさん…
朝には飲み会の存在分かってたんだから、昼のプリン無しにして、春雨スープもインスタントの味噌汁にすれば良かった〜!!
まぁ、後悔してももう遅い!!

明日調整しよう!!

で、さすがに今日はウォーキング無理でした。

行こうと思ったけど、もうとても歩ける状態じゃない。
電車で爆睡。
でもやっぱり1日でも歩かないと気が気じゃないというか、、

歩きたくてムズムズする。

早く走れるようになりたい!!

明日は歩くぞっ!!


コメント(0)

2013年2月4日(月)

朝食を食べる

○

朝のラジオ体操

○

お通じがある

○

姿勢良く生活する

○

一口20回以上噛んで食べる

○

ウォーキングまたはジョギング

○

筋トレ

○

湯船に浸かる

○

マッサージ

○

18:46

コメント(0)

あぁ〜

18:46
あぁ〜

朝食:豆乳と卵のフレンチトースト(1.5枚)、カラメルバナナ×0.5本、パイナップル×7.8ヶ、きな粉牛乳(砂糖入り)
昼:おから鶏つくねのしそ巻き焼き(甘ダレ)、雑穀米ご飯×茶碗1.5杯、キャベツ、ミニトマト、マヨネーズ、昆布佃煮
夜:昨日の春雨つくねスープの残り、キャベツ、トマト×1/2ヶ、青じそ、ハム×1枚(青じそドレ)

朝は、食パン二枚分焼いたけど、お腹いっぱいになったから怖くなってやめた 笑

残りは明日の朝また食べます。

で、今日も仕事帰りウォーキングしてきました。
結構途中途中で、走れたよ\(^-^)/

もっと持続したいな、ジョギング時間を。
なんかはまりそう!!

でもやっぱり帰ってくると汗だくだから、普段着じゃダメだな。

着替え持っていくとなると、余計荷物増えるね!!どうしよ!!
とりあえず考えながら、半身浴上がって、マッサージしてピラティスして寝る!!

疲れた〜!!!!
昨日の日曜日は、ダイエットルール決めてから初のパーフェクト達成!!
やった〜♪♪

コメント(0)

17:29

コメント(0)

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29歳 女性 身長:169.0cm
気づけば一番痩せていた頃より20キロも太ってしまいました…
昔入った服がどんどん着られなくなり、おしゃれも出来ない、体が重い、何より自分に全く自信が持てません。
このままじゃ人生もったいない!!
痩せて自分に自信をつけて、人生楽しみたいです!!

運動と食生活の改善をしていきたいです。
2013年1月13日スタート
開始時85.0kg 35.5%
-4.8kg -1.6%
現在80.2kg 33.9%
あと16.2kg あと9.9%
目標64.0kg 24.0%

 

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