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ダイエット日記 > まよさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.朝食を食べる実行率92%92%
2.朝のラジオ体操実行率96%96%
3.お通じがある実行率96%96%
4.姿勢良く生活する実行率38%38%
5.一口20回以上噛んで食べる実行率83%83%
6.ウォーキングまたはジョギング実行率36%36%
7.湯船に浸かる実行率73%73%
8.マッサージ実行率44%44%
9.ストレッチ実行率0%0%
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日記

2013年2月26日(火)

朝食を食べる

○

朝のラジオ体操

○

お通じがある

○

姿勢良く生活する

未記入

一口20回以上噛んで食べる

未記入

ウォーキングまたはジョギング

未記入

湯船に浸かる

未記入

マッサージ

未記入

ストレッチ

未記入

よし!!

09:19

日曜に掃除をしたから超スッキリ!!\(^o^)/
昨日はインテリア用に雑貨や収納小物を買って、買い物でストレス解消 笑
今日からまたがんばるよ〜!!\(^o^)/♪
でも生理中だからむくみや冷えが半端ない。

そしてジョギングは念のため今月いっぱいお休み。
まだ違和感がある左足首…

来月から気持ちも新たにジョギングがんばりたいのだが!!
果たして大丈夫か!?
ちゃんと治さないと、まじで来年の東京マラソンなんて夢のまた夢〜( ´△`)

とりあえずラジオ体操は毎朝の日課になってるけど、食事制限は全然。
運動しないと食事にも気を使えないの。

それぞれがお互いにモチベーション高めるから、どっちかがバランス悪くなると、自然ともう片方もダメになる。

これはもうしょうがない。私の性格的に。


朝ご飯:エッグトースト(食パン×1、目玉焼き×1、ケチャップ・マヨネーズ)、ホットミルク(無糖)


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2013年2月22日(金)

朝食を食べる

未記入

朝のラジオ体操

未記入

お通じがある

未記入

姿勢良く生活する

未記入

一口20回以上噛んで食べる

未記入

ウォーキングまたはジョギング

未記入

湯船に浸かる

未記入

マッサージ

未記入

ストレッチ

未記入
今日のお昼

鮭ご飯(十八穀米、鮭、しょうが、ゴマ、ポン酢)、もつ煮込み(大根、人参、白もつ)、マテ茶

朝ご飯は、お弁当用に作った鮭ご飯の残り。


まだ左足首微妙に痛い
最悪だもう二週間も走ってないしウォーキングもしてない。

やだ〜!!

コメント(0)

2013年2月14日(木)

朝食を食べる

○

朝のラジオ体操

○

お通じがある

○

姿勢良く生活する

×

一口20回以上噛んで食べる

×

ウォーキングまたはジョギング

×

湯船に浸かる

未記入

マッサージ

未記入

ストレッチ

未記入

今日も微妙に足首痛いので運動はやめます。

早く治んないかな。

運動不足だよ〜!!


来週からまた忙しくなっちゃうのに〜!!

コメント(0)

2013年2月13日(水)

朝食を食べる

○

朝のラジオ体操

○

お通じがある

○

姿勢良く生活する

×

一口20回以上噛んで食べる

○

ウォーキングまたはジョギング

×

湯船に浸かる

未記入

マッサージ

未記入

ストレッチ

未記入

がーん

20:57

昨日、調子にのって歩き出しの序盤からジョギングしたら、左足首痛めました…

最悪…(T-T)


新しいシューズにしたからテンション上がってしまい、最初から飛ばしてしまった…

まだ慣れてないんだからいつも通り20〜30分歩いてから走るんだったなー
ばっかやろ〜!!

今日はウォーキングだけだもしようかと思ったけど、足首回すとジンジンするから、お休みにします。

残念だけど、これで無理して悪化したらやだし。


寝不足だし、今日は早く帰って寝よう。

昨日、お風呂上がりにストレッチとマッサージを丹念にやったから、まだいいかな。



そして、会社用にバレンタインのチョコ買ったけど、電車の
中がビックリするほど暖房効いてて、大丈夫かな、これ溶けない?( ・∇・;)やだよ〜勘弁だよ〜
超暑い、汗かくくらい暑い。

溶けないで下さ〜い!!





コメント(0)

2013年2月12日(火)

朝食を食べる

○

朝のラジオ体操

○

お通じがある

○

姿勢良く生活する

×

一口20回以上噛んで食べる

○

ウォーキングまたはジョギング

未記入

湯船に浸かる

未記入

マッサージ

未記入

ストレッチ

未記入

ほんとダメダメだったな〜この三連休。

暴食暴食。
運動もしてない!



でも、ランニング用に新しいシューズとリュック買いました。
シューズ15000円!!
ぐは!!痛い出費だ…!!

高いんだな〜ちゃんとしたやつは。

ナイキのフライニットです。
なんか、発売したばっかなんだね。

アシックスとも悩んだんだけど、最終的に見た目で決めた 笑

いや、
分かってるよ、見た目重視は良くないって。
でもさ、やっぱ走る前からテンション上げて走りたいんだな、今はまだ。

アシックスのニューヨークは、ビックリするほどクッション性がすごいね!!なんじゃありゃ!!
あれも欲しい!!


余裕が出来たら、そっちも買って二足のローテーションにしよう。
平日は毎日走る予定だから、二足あってもいいでしょう。



しかしやっぱ新しいシューズはテンション上がる〜!!!!
今日が初おろしです。リュックも。

私服にマジのリュックってコーディネートちょっとヤバめだけど 笑
いや走るんだし、と開き直りました。
リュックはノースフェイスのやつ。
小さく見えるけど、マチがあるから意外と荷物入る。

胸とウェストでヒモ留めたらかなりのフィット感〜!!すごい!
今まで普通の肩掛けカバンで走ってたから、めちゃくちゃ走りにくかった。今日からは快適だね!
出勤するときはヒモゆるめて背負います。

これからは毎日これだぜ!


しかしリュックとシューズ初おろしなのに、雨と雪が降るとかなんとか?
いやいや勘弁しておくれ。

めちゃくちゃ楽しみにしてるんだから。
頼むから21時くらいまで降らないで〜!!


コメント(0)

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29歳 女性 身長:169.0cm
気づけば一番痩せていた頃より20キロも太ってしまいました…
昔入った服がどんどん着られなくなり、おしゃれも出来ない、体が重い、何より自分に全く自信が持てません。
このままじゃ人生もったいない!!
痩せて自分に自信をつけて、人生楽しみたいです!!

運動と食生活の改善をしていきたいです。
2013年1月13日スタート
開始時85.0kg 35.5%
-4.8kg -1.6%
現在80.2kg 33.9%
あと16.2kg あと9.9%
目標64.0kg 24.0%

 

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