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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2014年6月24日(火)
体重59.8kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー -763 kcal
摂取カロリー 1,560 kcal
消費カロリー 2,323 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

休み

00:00

便通1回△



量はまずまずだけど、硬さが・・・・ι





夏バテかな?

いまいち食欲が・・・・
ただの怠け癖なのか・・・・。







明日の仕事憂鬱です・・・・。

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2014年6月23日(月)
体重59.9kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -1,271 kcal
摂取カロリー 1,055 kcal
消費カロリー 2,326 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

休み

00:00

便通1回△



いまいち。




ごはんも、栄養バランスがいまいち。








コメント(0)

2014年6月22日(日)
収支カロリー -738 kcal
摂取カロリー 2,298 kcal
消費カロリー 3,036 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

便通1回△




いまいちもいまいちιι





疲れました。

精神的に。

あんまり休めなかったな〜。



でも友達と久々ののみ!

楽しかったvv

コメント(0)

2014年6月21日(土)
収支カロリー -1,301 kcal
摂取カロリー 1,735 kcal
消費カロリー 3,036 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

夜勤

00:00

便通1回△



いまいち・・・・。


体重もいまいち・・・。


うーんιι




今日の夜勤でがんばって動きます!!

コメント(0)

2014年6月20日(金)
体重62.2kg   体脂肪率33.8%
収支カロリー -1,245 kcal
摂取カロリー 1,791 kcal
消費カロリー 3,036 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通1回△



いまいち?まずまず?




ごはんはまずまず。



今日は結構動いた!


明日は夜勤。
がんばります。

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
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  • 日勤(♂幸せのサプリin横浜)
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32歳 女性 
155.0cm 72.8s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.9s

あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 75.5s

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164.0cm 55.0s

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