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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2014年6月29日(日)
収支カロリー -1,379 kcal
摂取カロリー 1,601 kcal
消費カロリー 2,980 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

夜勤

00:00

便通3回○




いい感じ。

できれば1回がいいけど。




ごはんもいい感じです。




今日は久々の快晴!!

布団をほして、シーツを洗濯しましたv



あと、気になってた洗濯パンの掃除。
め〜〜〜っちゃ埃がたまってたιι


でも掃除してすっきりvv





きれいな部屋はいいね♪

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2014年6月28日(土)
体重60.4kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -713 kcal
摂取カロリー 1,628 kcal
消費カロリー 2,341 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通2回○


まずまず?



欲を言えばもうちょっとすぽーんと出てほしい。





ご飯もまずまず。

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2014年6月27日(金)
体重60.7kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー 369 kcal
摂取カロリー 2,720 kcal
消費カロリー 2,351 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

休み

23:10

便通1回○


まずまず?



今日は外食
外食にしてはカロリーおさえれたかな?

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2014年6月26日(木)
体重59.9kg   体脂肪率33.9%
収支カロリー -984 kcal
摂取カロリー 1,981 kcal
消費カロリー 2,965 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通2回○


まずまず??





ごはんもまずまず。


今日はあまりうごかなかったなιι


てか、ゴキブリをみたιι
ゴキ対策はしているつもりだったんだけど・・・。




うーんιι

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2014年6月25日(水)
体重60.1kg   体脂肪率33.9%
収支カロリー -1,300 kcal
摂取カロリー 1,671 kcal
消費カロリー 2,971 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

日勤

21:12

便通2回○



まずまず??





ご飯もまずまず。





胃があれているのか、ニキビがなおりませんιι


うーん・・・・。




栄養バランス??
難しいですね。

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

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昨日
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  • 日勤(♂幸せのサプリin横浜)
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けろ
46歳 女性 
155.0cm 73.4s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.3s

peco(∩´∀`∩)
32歳 女性 
155.0cm 73.0s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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