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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2014年7月4日(金)
収支カロリー -312 kcal
摂取カロリー 2,023 kcal
消費カロリー 2,335 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

日勤

00:00

便通1回○


まずまず。




今日は呑み会!急遽決定した飲み会です。






楽しかったvv


でも飲んだ〜。

そして、食べたιι
しめのラーメンは痛いなι





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2014年7月3日(木)
体重60.2kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -529 kcal
摂取カロリー 1,806 kcal
消費カロリー 2,335 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

日勤

21:22

便通2回○




いい感じvv




うごきは・・・。どう何でしょう??



ごはんはまずまず。



じめじめの梅雨のせいなのか、職場の人たちもイライラしてる感じがする。。。。





すっきりしない天気と気持ちです。





でも、明日も仕事!!
がんばります♪

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2014年7月2日(水)
体重61.1kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー -1,246 kcal
摂取カロリー 1,756 kcal
消費カロリー 3,002 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通3回◎


まずまず。



でも、あんまり動かなかったかな??




疲れは目いっぱいですがιι





明日も仕事がんばります!!

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2014年7月1日(火)
体重59.9kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー 2 kcal
摂取カロリー 2,328 kcal
消費カロリー 2,326 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

休み

00:00

便通2回○


まずまず




昨日はルールをだだサボリしてしまったけど、


今日は目標達成しました!
まあ、当たり前なんでしょうが…





ごはんは小麦系が多い・・。




気をつけないとまたリバウンドしてしまうιι

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2014年6月30日(月)
収支カロリー -523 kcal
摂取カロリー 2,457 kcal
消費カロリー 2,980 kcal

足踏み30回!

未記入

深呼吸5回

未記入

背伸び3回

未記入

湯船に浸かる

○

スクワット10回

未記入

腕回し10回

未記入

ラジオ体操

○

便通1回◎



めっちゃすっきり!!




ごはんは、チョイ食べすぎましたι

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
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  • 日勤(♂幸せのサプリin横浜)
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32歳 女性 
155.0cm 73.0s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.9s

あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 75.5s

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23歳 女性 
164.0cm 55.0s

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163.0cm 68.8s

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