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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2014年7月14日(月)
収支カロリー -723 kcal
摂取カロリー 2,273 kcal
消費カロリー 2,996 kcal

足踏み30回!

未記入

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

×

スクワット10回

未記入

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

夜勤

14:12

便通2回○


ちょっとゆるい。


後スイカは天然の利尿剤。


昨日の夜から頻尿です。





今日は夜勤。

がんばります。

大変そ〜〜〜ιι

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2014年7月13日(日)
体重60.9kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー -943 kcal
摂取カロリー 2,053 kcal
消費カロリー 2,996 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通2回○


最後の最後ですっきりv




スイカ食べたからかな??



生理前だけど、そんなに増えてないな・・・。

この調子で頑張らないと!!




明日は夜勤。がんばります。

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2014年7月12日(土)
体重60.7kg   体脂肪率33.3%
収支カロリー 316 kcal
摂取カロリー 2,667 kcal
消費カロリー 2,351 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

休み

20:35

便通0回×


出ませんι






今日のご飯はだめだめι


節約しないといけないのに、コンビニご飯ですι


自炊しよう。

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2014年7月11日(金)
体重60.4kg   体脂肪率33.9%
収支カロリー 539 kcal
摂取カロリー 2,880 kcal
消費カロリー 2,341 kcal

足踏み30回!

未記入

深呼吸5回

○

背伸び3回

未記入

湯船に浸かる

○

スクワット10回

未記入

腕回し10回

未記入

ラジオ体操

○

コメント(0)

休み

00:00

便通2回○



まずまず。



ごはんは・・・外食です。






コーヒー率が高いな。

最近飲みすぎかな??





もうすぐ生理だから気をつけないとね。

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2014年7月10日(木)
体重60.4kg   体脂肪率33.8%
収支カロリー -237 kcal
摂取カロリー 2,743 kcal
消費カロリー 2,980 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通2回○



まずまず。


ご飯は最後の夜食がいまいち。



いろいろさぼりがちです。

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  • 日勤(♂幸せのサプリin横浜)
  • (♂幸せのサプリin横浜)
  • 夜勤明け(♂幸せのサプリin横浜)
  • 日勤(つむり)
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32歳 女性 
155.0cm 72.8s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.9s

あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 75.5s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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