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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2014年7月19日(土)
収支カロリー 175 kcal
摂取カロリー 2,510 kcal
消費カロリー 2,335 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

休み

00:00

便通1回○


ちょい緩い




ごはんは、小麦粉!

主食が小麦粉オンリーの日でしたι



反省ι




でも帰りは歩きます=3

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2014年7月18日(金)
体重60.2kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー -976 kcal
摂取カロリー 1,998 kcal
消費カロリー 2,974 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

日勤

22:22

便通2回○



まずまず?



生理始ってちょっと体重減ってる??



やった〜vv


でも気を抜かないようにしないと!!

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2014年7月17日(木)
体重60.0kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー -1,160 kcal
摂取カロリー 1,808 kcal
消費カロリー 2,968 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通1回○



昨日出てない分を入れると、△??




ごはんはまずまず。


生理本格的に開始した模様。
これからきつくなる可能性あり。



めげずにがんばります!!





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2014年7月16日(水)
体重60.6kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー 472 kcal
摂取カロリー 2,820 kcal
消費カロリー 2,348 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

体重60.6kg  体脂肪33.7%
(体重-5.3kg  体脂肪-2.1%)




いまいち><。

でも、だいぶ上がるのは落ち着いてきたかな??





食事食べすぎ注意!!

そして、節約のためにも、外食注意!!

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休み

00:00

便通0回×




出ませんι




ご飯はやっぱり外食おおめ。




てか、小麦粉が多いな。









今日から生理開始。
これが終わればデトックス期!!

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2014年7月15日(火)
体重60.6kg   体脂肪率33.9%
収支カロリー -17 kcal
摂取カロリー 2,970 kcal
消費カロリー 2,987 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

便通1回○



まずまず?ちょいゆるめ??


ごはんは・・・。ついつい、おにぎりを買ってしまったι





米おいしーーーvv

そして、一人のみです。

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

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昨日
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  • 日勤(♂幸せのサプリin横浜)
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155.0cm 74.3s

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