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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2014年7月24日(木)
体重59.8kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -546 kcal
摂取カロリー 2,416 kcal
消費カロリー 2,962 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通1回△




いまいち。


つかれた〜。

てか、ただ働きで9時までとかきつすぎ!!







明日も日勤なのに。
明日も頑張ります。

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2014年7月23日(水)
体重60.0kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -739 kcal
摂取カロリー 1,590 kcal
消費カロリー 2,329 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

休み

22:50

便通2回△



ゆるい・・・。
全体量は少ない??





今日は衝動買い!

可愛いワンピースとオールインワンを買ってしまった・・・。





最近白スカートに目を持って行かれますιι

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2014年7月22日(火)
収支カロリー -577 kcal
摂取カロリー 1,780 kcal
消費カロリー 2,357 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

便通1回○


まずまず??



ごはんは、パスタ多い!



てか、仕事疲れました〜ιι



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2014年7月21日(月)
収支カロリー -665 kcal
摂取カロリー 2,331 kcal
消費カロリー 2,996 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

×

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

夜勤

14:11

便通1回△



いまいち。
量はそこそこだけど、かたい。





ごはんは、いつもの通り?
ちょっと炭水化物が多いかな??




夜勤がんばります。

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2014年7月20日(日)
体重60.9kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー -778 kcal
摂取カロリー 2,218 kcal
消費カロリー 2,996 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

日勤

22:47

便通2回○




まずまず・・・。



ごはんも。



でも、体重は減ってないな・・・。

やっぱり昨日の外食がたたってるのかな??

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

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昨日
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  • 日勤(♂幸せのサプリin横浜)
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けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.1s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.7s

ふじまる
40代後半 女性 
156.0cm 78.5s

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まめちゃん
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164.0cm 55.0s

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163.0cm 68.8s

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163.0cm 102.6s

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