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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年1月25日(金)
体重63.6kg   体脂肪率34.8%
収支カロリー -660 kcal
摂取カロリー 1,847 kcal
消費カロリー 2,507 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

休み

21:37

便通2回○






今日は間食をしてしまった・・・。

でも!最初はチョコパイやらクッキーやらを検討してたのに比べたら、ビスケットにした私はえらい(`・ω・´)






そして、前は1箱ペロリと平らげちゃってただろうに、ちゃんと2袋で我慢できてえらい!(*゚∀゚*)






この調子でがんばるぞー!
食生活がいいせいか、お肌の調子もいい感じ!!

痩せたはいいけど、肌はボロボロとかは私の美学に反するからね☆

出来るだけいろんな食材を食べる!
主菜1品と副菜1〜3品を徹底!!

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2013年1月24日(木)
体重63.2kg   体脂肪率35.7%
収支カロリー -1,496 kcal
摂取カロリー 1,772 kcal
消費カロリー 3,268 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

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日勤

23:36

便通0回




今日はお通じなし・・・。





でも、動いた!!
散歩もしたよ。
出来るだけ大股で、すばやく、手を振りながら!!(`・ω・´)








で、今からお風呂〜☆
ゆっくり使ってデトックス!(*`ω´*)
マッサージも忘れずにします!!

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2013年1月23日(水)
体重63.5kg   体脂肪率35.9%
収支カロリー -1,378 kcal
摂取カロリー 1,862 kcal
消費カロリー 3,240 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

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日勤

19:13

便通1回○







ううっ・・・(泣)
今日はショックなことが・・・。




別の人の話だけど、「自分のコントロールが出来てない」といわれてて、ぐさっとしました(T_T)

その話になってた人は年は私よりだいぶ上だけど、同じくらいの身長、体重の人だったので、余計にショック・・・







わかってたけどさ〜。
だからダイエットしなきゃって思ったんだけどさ〜。


そりゃ、年をとったら代謝も悪くなるから、余計に気をつけないといけないけどさ〜。




絶対痩せる!!<`ヘ´>

見返してやる!!

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2013年1月22日(火)
体重63.9kg   体脂肪率35.1%
収支カロリー -1,583 kcal
摂取カロリー 1,572 kcal
消費カロリー 3,155 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

日勤

20:40

便通1回○





つかれた・・・。





疲れたけど、その分いい運動になったかな??


じゃっかん・・・・仕事後にふらふらする感じがするのが気になる・・・。


糖尿病じゃないといいけど・・・。
とりあえず、栄養バランスを考えて食べる!!



空腹時は甘いものは食べない!

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2013年1月21日(月)
体重64.4kg   体脂肪率35.6%
収支カロリー -1,159 kcal
摂取カロリー 2,037 kcal
消費カロリー 3,196 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

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日勤

22:05

便通1回○





なかなか体重は減らないものです・・・。


というか、間食が・・・・。




独り暮らしの弊害。
その1、1度お菓子を買うと自分が食べない限りなくならない(泣)




今度から買うの気をつけようιι





今日はカステラ食べちゃったので、夜はご飯抜き。
バランス的にはちゃんと食べたほうがいいんだろうけど・・・。



カステラは今日で終わり。

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

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みおん
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155.5cm 76.6s

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