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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年2月3日(日)
体重62.8kg   体脂肪率34.2%
収支カロリー 34 kcal
摂取カロリー 2,516 kcal
消費カロリー 2,482 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

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便通2回◎




1回目はちょーすっきり!.。゚+.(・∀・)゚+.゚
ヨーグルト効果かな!!??






でも、今日はカロリーオーバー(´・ω・`)
友達とご飯です。



休みの日は家に引きこもりがちの私にしては、最近活動的です。
この間も友達とご飯・・・。
しかもハンバーグ・・・。


今日はカレーと迷ったよ。
カレーとハンバーグどっちがいいんだろう??

ハンバーグの方が付け合わせの野菜とかは多そうだけど・・・。



夜歩こうかと思ったけど、途中で雨が降って断念。
結局30分しかあるけず┐(´д`)┌

歩数も伸び悩みです。



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2013年2月2日(土)
体重63.2kg   体脂肪率35.3%
収支カロリー -1,832 kcal
摂取カロリー 1,568 kcal
消費カロリー 3,400 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

コメント(0)

便通2回△





もうちょっとガツンと出てほしいところ・・・。






日勤でめっちゃ歩きました。夕方の時点で、18,000歩!!
やったね♪♪


でも、お通じがいまいち。
柔らかさはいいんだけど・・・・。

ヨーグルトでも食べてみるか??(*゚∀゚)=3












まあ、体重減少もいまいちだし。
夜、ちょっと歩こう(*`ω´*)





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2013年2月1日(金)
体重64.1kg   体脂肪率34.6%
収支カロリー -1,647 kcal
摂取カロリー 1,546 kcal
消費カロリー 3,193 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

コメント(0)

便通1回△





つかれたιι

今日もばたばたしてました。

まあ、運動にはなりました(*`ω´*)





明日も仕事なので、ゆっくりお風呂に使って寝よう!





歩く量は昨日より少ないな・・・。
明日仕事のあと、歩こうかな〜。



ご飯は、やっぱり肉はカロリーが高いですね(;^o^)
まあ、食べすぎってカロリーではないけど。





でも、しいたけの塩焼きはおいしいっ!
しかも低カロリーヾ(*´∀`*)ノ



これは、ハマるかもvv

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2013年1月31日(木)
体重63.9kg   体脂肪率34.4%
収支カロリー -1,798 kcal
摂取カロリー 1,381 kcal
消費カロリー 3,179 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

コメント(0)

便通1回○







今日は仕事!
万歩計みたらめっちゃ歩いてました。
まあ、通勤とかも含んでるんですが・・・。




ご飯もカロリー的に今日はいい感じvv

朝と昼は写真撮り忘れたけど・・・。



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2013年1月30日(水)
体重63.8kg   体脂肪率35.4%
収支カロリー -677 kcal
摂取カロリー 1,770 kcal
消費カロリー 2,447 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

コメント(0)

便通1回△





昨日、今日とタンパク質と糖質が多かったせいか、お通じはいまいち。出はしたけど・・・(´・ω・`)










案の定、食べすぎました。
ランチが懐石料理からハンバーグランチに変更。
でも、間食がタイ焼きとパフェ・・・(;´∀`)






おいしかった(´・д・`)




今日の運動は
午前:眼科と食材の買い物(徒歩)&料理
午後:友達とランチ&買い物(徒歩&車)




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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
-0.9kg -0.8%
現在65.0kg 35.0%
あと7kg
目標58.0kg   

 

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