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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年2月9日(土)
体重62.4kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -1,579 kcal
摂取カロリー 1,633 kcal
消費カロリー 3,212 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

便通2回◎




なかなか良い出でしたヽ(゚∀゚)ノ







そして、今日は晩酌!
ビールとワイン1杯。
一人で宅呑みですヾ(o゚ω゚o)ノ゙







程よく酔って、散歩へ。
1時間歩きました。






今日の体重測定は夜勤明けの昼ごはん前だったので、かなり減ってました。

これが明日はどうなることやら・・・。


呑んだ分も、ウォーキングと仕事の分のカロリー消費でプラマイ0になってくれるとうれしいんだけど・・・。
さすがにそれは甘い考えか(´ε`;)

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2013年2月8日(金)
収支カロリー -931 kcal
摂取カロリー 2,180 kcal
消費カロリー 3,111 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

×

便通1回△



可もなく不可もなく





今日は夜勤です
あるくぞー。
でも平和であれ〜。゚(゚´Д`゚)゚。





朝ごはんは食べすぎたι

つーか、1合は多すぎですねιι


でも、おいしかったv



昼も調子に乗りすぎました・・・



その分動かないと!!

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2013年2月7日(木)
体重63.4kg   体脂肪率34.9%
収支カロリー -1,537 kcal
摂取カロリー 1,726 kcal
消費カロリー 3,263 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

コメント(0)

便通2回◎


ちょーすっきり!!






今日はめっちゃ歩いた。
忙しかったけど・・・。





今日のご飯はいい感じv


明日のご飯は何にしよう(゚∀゚)





リゾットとかパスタも食べたいけど・・・・。
後で散歩がてら買い物行こうかな。


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2013年2月6日(水)
体重63.6kg   体脂肪率34.9%
収支カロリー -1,473 kcal
摂取カロリー 1,666 kcal
消費カロリー 3,139 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

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便通1回○



まあまあの出です。




今日は歩く量は少なかったかな?

一万歩はいってるからいっか♪




今日はつかれたので、がっつり食べたい気分〜><



肉!!





ってことで、夕食は唐揚げです。
カロリーはだいぶ高くなったけどね

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2013年2月5日(火)
体重63.5kg   体脂肪率35.1%
収支カロリー -2,000 kcal
摂取カロリー 1,138 kcal
消費カロリー 3,138 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

コメント(0)

便通2回△



トータル的には1回分かな?






今日は仕事。
歩きました〜ヾ(o゚ω゚o)ノ゙




あと、人に痩せた?って言われたよv

やったね♪♪




今日から3連勤だから、運動には困らない!
体力的にはきついけど・・・・。




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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  • 日勤(♂幸せのサプリin横浜)
  • (♂幸せのサプリin横浜)
  • 夜勤明け(♂幸せのサプリin横浜)
  • 日勤(つむり)
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40代後半 女性 
156.0cm 72.6s

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50歳 女性 
155.5cm 78.1s

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155.0cm 75.4s

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