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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年2月13日(水)
体重63.4kg   体脂肪率34.9%
収支カロリー -1,316 kcal
摂取カロリー 1,884 kcal
消費カロリー 3,200 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

便通2回△







今日はあ〜んまり歩かなかった(´・д・`)



あと、体重増えてたι
まあ、生理前だから仕方ないかな・・・。

明日はバレンタインデーvv



自分チョコでザッハトルテ頼んじゃいました(´ε`;)








また、歩いて取り戻そう〜。

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2013年2月12日(火)
体重63.0kg   体脂肪率34.4%
収支カロリー -1,556 kcal
摂取カロリー 1,636 kcal
消費カロリー 3,192 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

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便通1回△



まずまず・・・。






今日はあまり歩かない仕事でした。その分いろいろ気を使ってつかれた〜('A`)




ゆっくりお風呂でデトックス!
んで、明日も仕事だからゆっくり寝る!!


今日は職場においてあった、お菓子を食べちゃったι
その分お昼のカロリーがup



まあ、今日は仕事もしたしいっか☆


もうすぐ、生理。
体重がどれだけ維持できるか・・・。

ガンバルゾー(*`ω´*)

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2013年2月11日(月)
体重62.9kg   体脂肪率34.9%
収支カロリー -569 kcal
摂取カロリー 1,915 kcal
消費カロリー 2,484 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

昨日でダイエット日記を初めて1カ月

1か月での体重変化は
体重62.9kg 体脂肪34.9% (体重−3kg 体脂肪−0.9%)


体重は最初と比べると−3kg!!

グラフでも増減はあるものの、順調に減ってきていますヾ(*´∀`*)ノ


体脂肪はなかなか減らないなぁ(´・д・`)

ウォーキングもちょこちょこしているんですが・・・。




あと、うれしい報告v
今までは、洋服のサイズはLだったのが、MもしくはFのサイズでも入るようになりました〜.。゚+.ヾ(o゚ω゚o)ノ゙゚+.゚


まだ、腕とかちょっときつめですが・・・。
ウエストも入るようになったよv



もっと、MやFの服にゆとりがでるようになりたい

好きな服を素敵に着こなしたい!(゚д゚)/



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便通1回○




なかなかgood!('∀`)









今日は休み。
でも、ず〜っと眠かった・・・・(´-`).。oO



日用品や食料品の買い物いったりとかはしたけどね。

明日から仕事なので、ゆっくりお風呂つかって寝ます。






今日のご飯
ちょっと品数が少なめかな?
使った食材の数が少ない気がする・・・。
最近、野菜が高いのでなかなか手が出ません(´Д⊂



お昼はボロネーゼv
パスタ大好きですvただカロリーが気になるところですが・・・。

ただ、今日はひき肉ではなく、豆腐を炒ってひき肉風にしてますv
うま〜〜.。゚+.(・∀・)゚+.゚

豆腐は同じ量でもひき肉の1/2位のカロリーだし♪


また作ろう♪
ただ、パスタが量が多かったιι

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2013年2月10日(日)
体重63.6kg
収支カロリー -186 kcal
摂取カロリー 2,387 kcal
消費カロリー 2,573 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

63.6kg

23:54

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便通1回△




今日は外出したけど万歩計持って行くの忘れました〜(ノД`)

すっごい歩いたわけじゃないけど、そこそこは歩いたと思うんだけどな〜ιι





また、夜歩きます(*`ω´*)



せめて5000歩は越えるように頑張ります。

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2013年2月9日(土)
体重62.4kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -1,579 kcal
摂取カロリー 1,633 kcal
消費カロリー 3,212 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

便通2回◎




なかなか良い出でしたヽ(゚∀゚)ノ







そして、今日は晩酌!
ビールとワイン1杯。
一人で宅呑みですヾ(o゚ω゚o)ノ゙







程よく酔って、散歩へ。
1時間歩きました。






今日の体重測定は夜勤明けの昼ごはん前だったので、かなり減ってました。

これが明日はどうなることやら・・・。


呑んだ分も、ウォーキングと仕事の分のカロリー消費でプラマイ0になってくれるとうれしいんだけど・・・。
さすがにそれは甘い考えか(´ε`;)

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
-0.9kg -0.8%
現在65.0kg 35.0%
あと7kg
目標58.0kg   

 

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150.0cm 65.6s

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