このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年2月14日(木)
体重62.8kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -254 kcal
摂取カロリー 2,862 kcal
消費カロリー 3,116 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

×

コメント(0)

日勤

18:37

便通2回○




今日はまた、万歩計を持って出るのを忘れました(´Д⊂

アホすぎる・・・。



でも、そこそこ歩いたんじゃないかとは思いますっ!!






明日は休みなので、また夜にでも歩こう(*`ω´*)


・・・・・と、おもったけどネットで、「有酸素運動だけではだめ筋力をつけないとっ」というのを見つけました。

たしかに。
このダイエット日記を初めて、体重は徐々に減っているものの、体脂肪はほとんど変化なし。
やっぱり筋力をつけて、基礎代謝を上げる必要もあると感じました。

なので、さらにネットで筋トレの方法を検索〜☆

いきなり回数を伸ばすのはむりなので、ちょっとずつ筋トレ増やしていきたいですっ(=゚ω゚)ノ☆






そして、今日はバレンタインデー☆☆

たのんでた、ザッハトルテが来る日vv
たのしみ〜♪


甘いものが癖にならないようにしないと!!

特に生理前〜生理中はこってりor甘いものが食べたくなるから。。。




コメント(0)

2013年2月13日(水)
体重63.4kg   体脂肪率34.9%
収支カロリー -1,316 kcal
摂取カロリー 1,884 kcal
消費カロリー 3,200 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

便通2回△







今日はあ〜んまり歩かなかった(´・д・`)



あと、体重増えてたι
まあ、生理前だから仕方ないかな・・・。

明日はバレンタインデーvv



自分チョコでザッハトルテ頼んじゃいました(´ε`;)








また、歩いて取り戻そう〜。

コメント(0)

コメント(0)

2013年2月12日(火)
体重63.0kg   体脂肪率34.4%
収支カロリー -1,556 kcal
摂取カロリー 1,636 kcal
消費カロリー 3,192 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

コメント(0)

便通1回△



まずまず・・・。






今日はあまり歩かない仕事でした。その分いろいろ気を使ってつかれた〜('A`)




ゆっくりお風呂でデトックス!
んで、明日も仕事だからゆっくり寝る!!


今日は職場においてあった、お菓子を食べちゃったι
その分お昼のカロリーがup



まあ、今日は仕事もしたしいっか☆


もうすぐ、生理。
体重がどれだけ維持できるか・・・。

ガンバルゾー(*`ω´*)

コメント(0)

2013年2月11日(月)
体重62.9kg   体脂肪率34.9%
収支カロリー -569 kcal
摂取カロリー 1,915 kcal
消費カロリー 2,484 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

昨日でダイエット日記を初めて1カ月

1か月での体重変化は
体重62.9kg 体脂肪34.9% (体重−3kg 体脂肪−0.9%)


体重は最初と比べると−3kg!!

グラフでも増減はあるものの、順調に減ってきていますヾ(*´∀`*)ノ


体脂肪はなかなか減らないなぁ(´・д・`)

ウォーキングもちょこちょこしているんですが・・・。




あと、うれしい報告v
今までは、洋服のサイズはLだったのが、MもしくはFのサイズでも入るようになりました〜.。゚+.ヾ(o゚ω゚o)ノ゙゚+.゚


まだ、腕とかちょっときつめですが・・・。
ウエストも入るようになったよv



もっと、MやFの服にゆとりがでるようになりたい

好きな服を素敵に着こなしたい!(゚д゚)/



コメント(0)

コメント(0)

便通1回○




なかなかgood!('∀`)









今日は休み。
でも、ず〜っと眠かった・・・・(´-`).。oO



日用品や食料品の買い物いったりとかはしたけどね。

明日から仕事なので、ゆっくりお風呂つかって寝ます。






今日のご飯
ちょっと品数が少なめかな?
使った食材の数が少ない気がする・・・。
最近、野菜が高いのでなかなか手が出ません(´Д⊂



お昼はボロネーゼv
パスタ大好きですvただカロリーが気になるところですが・・・。

ただ、今日はひき肉ではなく、豆腐を炒ってひき肉風にしてますv
うま〜〜.。゚+.(・∀・)゚+.゚

豆腐は同じ量でもひき肉の1/2位のカロリーだし♪


また作ろう♪
ただ、パスタが量が多かったιι

コメント(0)

2013年2月10日(日)
体重63.6kg
収支カロリー -186 kcal
摂取カロリー 2,387 kcal
消費カロリー 2,573 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

63.6kg

23:54

コメント(0)

便通1回△




今日は外出したけど万歩計持って行くの忘れました〜(ノД`)

すっごい歩いたわけじゃないけど、そこそこは歩いたと思うんだけどな〜ιι





また、夜歩きます(*`ω´*)



せめて5000歩は越えるように頑張ります。

コメント(0)

  192  193  194  195  196  197  198  199  200  201    
日記一覧
日記画像一覧

 


30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  • 夜勤(♂幸せのサプリin横浜)
  • 日勤(♂幸せのサプリin横浜)
  • (♂幸せのサプリin横浜)
  • 夜勤明け(♂幸せのサプリin横浜)
  • 日勤(つむり)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

ぱかぽこ
40代後半 女性 
156.0cm 72.6s

みおん
50歳 女性 
155.5cm 78.1s

pon
46歳 女性 
155.0cm 75.4s

一覧へ

 

まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!