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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年2月18日(月)
体重62.5kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー -1,356 kcal
摂取カロリー 1,738 kcal
消費カロリー 3,094 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

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便通2回◎







めちゃすっきり!






食べ物は高カロリー・・・。

間食がおおかった・・・・ι

気をつけよう。

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2013年2月17日(日)
収支カロリー -1,436 kcal
摂取カロリー 1,732 kcal
消費カロリー 3,168 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

便通2回○



まずまず




今日は夜勤。
でもあんまり歩かなかったな・・・。
平和な証拠でしょうが。





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2013年2月16日(土)
体重63.7kg   体脂肪率33.9%
収支カロリー -1,456 kcal
摂取カロリー 1,675 kcal
消費カロリー 3,131 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

コメント(0)

便通2回○




ご飯はなかなかgood!

でも、バレンタインの残りのザッハトルテがきたね〜ιι


やっぱり1人で食べるには大きすぎる・・・。




スクワットのせいか、太ももが痛い。
筋肉痛です(ノД`)




それだけ筋肉がない証拠かな?



また、今日も、腹筋、背筋、スクワットやってみよう♪
あと、ルールも達成するぞー(=゚ω゚)ノ




お風呂のあと、体重はかったら体脂肪が減ってた!!
33%台は日記初めてから、初の快挙ですv
その分体重は増えてたけど。

やっぱり筋肉がついた証拠かな?
筋肉は脂肪より重いし。。。

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2013年2月15日(金)
体重62.5kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー -1,084 kcal
摂取カロリー 1,323 kcal
消費カロリー 2,407 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

休み

20:18

便通1回△



今日はなんか体調不良で外を出歩くつもりが、家にこもってました。




昨日の夜からめまい、寒気、だるさ。。。

熱はないし、インフルエンザではないと思いますが、風邪のようです。




あんまり食欲はないけど、体調を治すためにもちゃんと食べないと!
こういうとき、1人暮らしって不便です。動くの億劫だけど自分がつくらないとご飯もままならない・・・(ノД`)




明日は仕事だからもっと体調良くなっているといいな。・゚・(ノД`)・゚・。

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2013年2月14日(木)
体重62.8kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -254 kcal
摂取カロリー 2,862 kcal
消費カロリー 3,116 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

×

コメント(0)

日勤

18:37

便通2回○




今日はまた、万歩計を持って出るのを忘れました(´Д⊂

アホすぎる・・・。



でも、そこそこ歩いたんじゃないかとは思いますっ!!






明日は休みなので、また夜にでも歩こう(*`ω´*)


・・・・・と、おもったけどネットで、「有酸素運動だけではだめ筋力をつけないとっ」というのを見つけました。

たしかに。
このダイエット日記を初めて、体重は徐々に減っているものの、体脂肪はほとんど変化なし。
やっぱり筋力をつけて、基礎代謝を上げる必要もあると感じました。

なので、さらにネットで筋トレの方法を検索〜☆

いきなり回数を伸ばすのはむりなので、ちょっとずつ筋トレ増やしていきたいですっ(=゚ω゚)ノ☆






そして、今日はバレンタインデー☆☆

たのんでた、ザッハトルテが来る日vv
たのしみ〜♪


甘いものが癖にならないようにしないと!!

特に生理前〜生理中はこってりor甘いものが食べたくなるから。。。




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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
-0.9kg -0.8%
現在65.0kg 35.0%
あと7kg
目標58.0kg   

 

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