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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年2月28日(木)
体重63.7kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -789 kcal
摂取カロリー 2,759 kcal
消費カロリー 3,548 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

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便通0回



今日はでなかった・・・。



今日は仕事あと、コンビニで大もり焼そばを買って食べちゃったιι
なので、今日は全体的にカロリー高め&野菜少なめ・・・。




このあと、買い物ついでに歩きに行こう(゚∀゚)



明日は鍋がしたい!!
野菜取るぞー!




<よかったこと>
運動した!(筋トレ、散歩)

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2013年2月27日(水)
収支カロリー -1,408 kcal
摂取カロリー 1,664 kcal
消費カロリー 3,072 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

便通1回○


夜勤あとは体重減りやすいけど、その分肌荒れもしやすいから要注意




でも動くぞーヾ(^▽^)ノ

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2013年2月26日(火)
体重62.2kg   体脂肪率34.6%
収支カロリー -1,577 kcal
摂取カロリー 1,507 kcal
消費カロリー 3,084 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

コメント(0)

便通1回△




びみょう〜〜。




今日はつかれたー><。




動いたわけじゃないけど、疲れた!!


なんかばたばたしてたし〜。



明日は夜勤!

平和に過ごせるといいな〜。

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2013年2月25日(月)
体重62.6kg   体脂肪率35.3%
収支カロリー -107 kcal
摂取カロリー 2,303 kcal
消費カロリー 2,410 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

休み

21:49

便通1回○




今日からルールを1つ増やしました。
「スクワット10回」




なかなか、体脂肪減らないけどがんばるぞー!




最近は間食が増えてきたのと、食事のカロリーが高めなので、心機一転がんばるぞ(*`ω´*)

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2013年2月24日(日)
体重62.4kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -791 kcal
摂取カロリー 1,743 kcal
消費カロリー 2,534 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

コメント(0)

休み

00:00

便通1回○





まずまず?




ちょい風邪気味なのか、体調不良です



おなかはすくけど、ムカムカする

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
-0.9kg -0.8%
現在65.0kg 35.0%
あと7kg
目標58.0kg   

 

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昨日
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  • 日勤(♂幸せのサプリin横浜)
  • (♂幸せのサプリin横浜)
  • 夜勤明け(♂幸せのサプリin横浜)
  • 日勤(つむり)
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おちゃら
女性 
153.0cm 65.0s

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女性 
150.0cm 65.3s

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