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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年3月1日(金)
体重63.3kg   体脂肪率35.9%
収支カロリー -867 kcal
摂取カロリー 1,565 kcal
消費カロリー 2,432 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

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休み

23:05

便通2回◎



めっちゃでた!昨日の分も!





今日は家に閉じこもってました。
筋トレはしたけどね。
あと、家の掃除も。
汚部屋住まいの今。

ちょっとずつ綺麗にしていかないと。
服やら雑貨やら、アクセサリーやらいらないものをちょこちょこ捨てていっていますヽ(;´Д`)ノ


なかなかすすまないけどねι



ぼちぼちがんばろ〜☆




<よかったこと>
筋トレした!
野菜は品数は少ないけどいっぱい食べた!
掃除した!

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2013年2月28日(木)
体重63.7kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -789 kcal
摂取カロリー 2,759 kcal
消費カロリー 3,548 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

コメント(0)

便通0回



今日はでなかった・・・。



今日は仕事あと、コンビニで大もり焼そばを買って食べちゃったιι
なので、今日は全体的にカロリー高め&野菜少なめ・・・。




このあと、買い物ついでに歩きに行こう(゚∀゚)



明日は鍋がしたい!!
野菜取るぞー!




<よかったこと>
運動した!(筋トレ、散歩)

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2013年2月27日(水)
収支カロリー -1,408 kcal
摂取カロリー 1,664 kcal
消費カロリー 3,072 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

便通1回○


夜勤あとは体重減りやすいけど、その分肌荒れもしやすいから要注意




でも動くぞーヾ(^▽^)ノ

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2013年2月26日(火)
体重62.2kg   体脂肪率34.6%
収支カロリー -1,577 kcal
摂取カロリー 1,507 kcal
消費カロリー 3,084 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

コメント(0)

便通1回△




びみょう〜〜。




今日はつかれたー><。




動いたわけじゃないけど、疲れた!!


なんかばたばたしてたし〜。



明日は夜勤!

平和に過ごせるといいな〜。

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2013年2月25日(月)
体重62.6kg   体脂肪率35.3%
収支カロリー -107 kcal
摂取カロリー 2,303 kcal
消費カロリー 2,410 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

休み

21:49

便通1回○




今日からルールを1つ増やしました。
「スクワット10回」




なかなか、体脂肪減らないけどがんばるぞー!




最近は間食が増えてきたのと、食事のカロリーが高めなので、心機一転がんばるぞ(*`ω´*)

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  • 日勤(♂幸せのサプリin横浜)
  • (♂幸せのサプリin横浜)
  • 夜勤明け(♂幸せのサプリin横浜)
  • 日勤(つむり)
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155.5cm 76.6s

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