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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年3月5日(火)
体重62.0kg   体脂肪率34.3%
収支カロリー -646 kcal
摂取カロリー 2,423 kcal
消費カロリー 3,069 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

コメント(0)

便通1回△



いまいち〜。



そして、カロリーオーバーιι

やっぱり夜勤の後って、こってりしたものやボリュームのあるものが食べたくなるな〜。






明日は買い物に出かける予定だから、昼は外食の予定。
気をつけないと。
というか、がんばって歩こう><。



<よかったこと>
温泉に行った
筋トレした

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2013年3月4日(月)
収支カロリー -1,493 kcal
摂取カロリー 1,564 kcal
消費カロリー 3,057 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

便通2回◎




や〜っと出た。



今日は夜勤


下ばかりのメンバーなので、がんばらないと!


明日は早く帰れますように!!(>_<)






<よかったこと>
筋トレした
夜食も持って行った

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2013年3月3日(日)
体重62.7kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー -931 kcal
摂取カロリー 2,193 kcal
消費カロリー 3,124 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

コメント(0)

便通0回

でてない〜ι

今日は出そうな感じもないな・・・・。






ていうか、今日はめっちゃ歩いてる!!


確かに疲れたな〜とはおもったけど、こんなに歩数を稼いでいたとは・・・。




でも、和菓子たべちゃったι
おいしかった・・・・。


明日は夜勤。
がんばって働くぞー(*`ω´*)





<よかったこと>
20,000歩以上歩いた

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2013年3月2日(土)
体重62.6kg   体脂肪率34.8%
収支カロリー -817 kcal
摂取カロリー 1,723 kcal
消費カロリー 2,540 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

コメント(0)

休み

19:50

便通1回◎




2日連続すっきり〜。




最近下着のアンダーがすかすかになってきた感じがします。
ダイエットの効果かな??


いったん体重増えたけど、また減ってきてるし♪♪



今日はこれから、ちょっとあるいてきます。


コメント(0)

2013年3月1日(金)
体重63.3kg   体脂肪率35.9%
収支カロリー -867 kcal
摂取カロリー 1,565 kcal
消費カロリー 2,432 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

コメント(0)

休み

23:05

便通2回◎



めっちゃでた!昨日の分も!





今日は家に閉じこもってました。
筋トレはしたけどね。
あと、家の掃除も。
汚部屋住まいの今。

ちょっとずつ綺麗にしていかないと。
服やら雑貨やら、アクセサリーやらいらないものをちょこちょこ捨てていっていますヽ(;´Д`)ノ


なかなかすすまないけどねι



ぼちぼちがんばろ〜☆




<よかったこと>
筋トレした!
野菜は品数は少ないけどいっぱい食べた!
掃除した!

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
-0.9kg -0.8%
現在65.0kg 35.0%
あと7kg
目標58.0kg   

 

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