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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年3月10日(日)
体重62.7kg   体脂肪率34.3%
収支カロリー -892 kcal
摂取カロリー 1,521 kcal
消費カロリー 2,413 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

コメント(0)

休み

00:00

便通2回○



まずまず。





今日は間食しなかったvv
エライっ♪♪




生理が近いせいか、足首の周りの肉だかむくみだかが気になります。
あと、下腹。



生理が終わった後、すっきりするといいんだけどな〜。






<よかったこと>
筋トレした
間食しなかった

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2013年3月9日(土)
体重63.0kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー -918 kcal
摂取カロリー 1,602 kcal
消費カロリー 2,520 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

コメント(0)

休み

19:14

便通1回○


昨日のも入れるといまいちかな〜




そろそろ生理。
体重が減らなくなってくるor増える時期だな〜。
まあ、あせらずやろう。




今日は草もちを間食。


だんだん間食が癖になってきてる??


気をつけないと。


<よかったこと>
筋トレした
銀行まで歩いた

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2013年3月8日(金)
体重62.8kg   体脂肪率34.6%
収支カロリー -1,318 kcal
摂取カロリー 1,904 kcal
消費カロリー 3,222 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

コメント(0)

便通1回△



一応出はしたけど・・・・。って感じです。




今日は日勤だけど、あんまり歩かなかったな〜。


夜は久々にちょっと歩きに行こうかな。
今日のご飯ははカロリー高めだし。




<よかったこと>
筋トレした
歩いた

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2013年3月7日(木)
体重61.8kg   体脂肪率33.9%
収支カロリー -1,287 kcal
摂取カロリー 1,813 kcal
消費カロリー 3,100 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

コメント(0)

便通1回○



まずまず。




今日は半日研修だったので、ほとんど動きませんでしたι

でも、頭使ってつかれた〜〜〜〜ヽ(;´Д`)ノ
新人指導になってしまって、来年度はストレスすごそ〜〜〜ιι





でも、体重はいい感じ!
61kg台を維持してるvv
体脂肪も減ってるし。



筋トレの成果かな??



<よかったこと>
筋トレした
階段のぼった

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2013年3月6日(水)
体重61.7kg   体脂肪率34.2%
収支カロリー -1,011 kcal
摂取カロリー 1,632 kcal
消費カロリー 2,643 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

定期報告にはまだ早いんですが報告です




なんと、体重がダイエット始めてから初の61キロ台に乗りました




やったね(*≧▽≦*)♪





この調子でまたダイエットがんばりますっ=3

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休み

18:57

便通2回○


まずまず




今日は天神に買い物&人生初の婚活センターへ



ちょっとビクビクです。
でも、いい出会いがほしいと思って一念発起(^^ゞ


ダイエットをこのサイトで頑張りつつセミナーでおしゃれを磨いて、ステキなダーリンをゲットしたいなヾ(*´∀`*)ノ




〈よかったこと〉
筋トレした
バス停2つ分歩いた

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
-0.9kg -0.8%
現在65.0kg 35.0%
あと7kg
目標58.0kg   

 

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