このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年3月11日(月)
体重62.3kg   体脂肪率34.4%
収支カロリー -1,098 kcal
摂取カロリー 1,927 kcal
消費カロリー 3,025 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

コメント(0)

今日の体重62.3kg 体脂肪34.4%(-3.6kg  -1.4%)


いったんは61kg台までなりましたvv


2日で戻ったけど・・・ι

でも、これからこれから!!(*`ω´*)




生理後にどうなるかが勝負!!

ちょっと間食が出てきているので、要注意!


ウォーキングから筋トレに変えて体脂肪も落ちてきた感じ。まだまだ『感じ』の域だけどね。

でも、36%や35%にならなくなってきたのは確か。


やっぱり成果が出てるのかな??

コメント(0)

日勤

18:27

便通1回△




びみょ〜〜〜〜なお通じ。




今後体重がどうなるか・・・。


今日のご飯は○

お弁当づくりも続いてます=3




コメント(0)

2013年3月10日(日)
体重62.7kg   体脂肪率34.3%
収支カロリー -892 kcal
摂取カロリー 1,521 kcal
消費カロリー 2,413 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

コメント(0)

休み

00:00

便通2回○



まずまず。





今日は間食しなかったvv
エライっ♪♪




生理が近いせいか、足首の周りの肉だかむくみだかが気になります。
あと、下腹。



生理が終わった後、すっきりするといいんだけどな〜。






<よかったこと>
筋トレした
間食しなかった

コメント(0)

2013年3月9日(土)
体重63.0kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー -918 kcal
摂取カロリー 1,602 kcal
消費カロリー 2,520 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

コメント(0)

休み

19:14

便通1回○


昨日のも入れるといまいちかな〜




そろそろ生理。
体重が減らなくなってくるor増える時期だな〜。
まあ、あせらずやろう。




今日は草もちを間食。


だんだん間食が癖になってきてる??


気をつけないと。


<よかったこと>
筋トレした
銀行まで歩いた

コメント(0)

2013年3月8日(金)
体重62.8kg   体脂肪率34.6%
収支カロリー -1,318 kcal
摂取カロリー 1,904 kcal
消費カロリー 3,222 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

コメント(0)

便通1回△



一応出はしたけど・・・・。って感じです。




今日は日勤だけど、あんまり歩かなかったな〜。


夜は久々にちょっと歩きに行こうかな。
今日のご飯ははカロリー高めだし。




<よかったこと>
筋トレした
歩いた

コメント(0)

2013年3月7日(木)
体重61.8kg   体脂肪率33.9%
収支カロリー -1,287 kcal
摂取カロリー 1,813 kcal
消費カロリー 3,100 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

コメント(0)

便通1回○



まずまず。




今日は半日研修だったので、ほとんど動きませんでしたι

でも、頭使ってつかれた〜〜〜〜ヽ(;´Д`)ノ
新人指導になってしまって、来年度はストレスすごそ〜〜〜ιι





でも、体重はいい感じ!
61kg台を維持してるvv
体脂肪も減ってるし。



筋トレの成果かな??



<よかったこと>
筋トレした
階段のぼった

コメント(0)

  187  188  189  190  191  192  193  194  195  196    
日記一覧
日記画像一覧

 


30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  • 夜勤(♂幸せのサプリin横浜)
  • 日勤(♂幸せのサプリin横浜)
  • (♂幸せのサプリin横浜)
  • 夜勤明け(♂幸せのサプリin横浜)
  • 日勤(つむり)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

pon
46歳 女性 
155.0cm 75.8s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

一覧へ

 

まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!