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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年3月15日(金)
体重62.0kg   体脂肪率34.4%
収支カロリー -1,250 kcal
摂取カロリー 1,834 kcal
消費カロリー 3,084 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

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日勤

18:15

便通2回○




やっぱり生理中はすっきり出ます(゚∀゚)




この調子だといいんだけど。
ただ体がだるいι



今日は万歩計を忘れましたιι

なので、どのくらい歩いたかわからないけど・・・・。


減ってることを願おう。

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2013年3月14日(木)
体重61.6kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -321 kcal
摂取カロリー 2,121 kcal
消費カロリー 2,442 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

コメント(0)

便通3回◎



すっきり〜





今日は休みだけどいろいろ歩き回って疲れましたιι




明日は仕事だから帰ったらソッコーお風呂入って寝ます=3

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2013年3月13日(水)
体重61.0kg   体脂肪率34.4%
収支カロリー -1,684 kcal
摂取カロリー 1,459 kcal
消費カロリー 3,143 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

便通0回×




まだでてません




今日は夜勤明けで体重が61kgに!!



これが維持できればいんだけどな〜。
そのためにもがんばらないとっ(`・ω・´)

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2013年3月12日(火)
収支カロリー -1,588 kcal
摂取カロリー 1,428 kcal
消費カロリー 3,016 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

便通1回○



すっきり〜。




今日は夜勤。
メンバー的にはいいけど、仕事は大変そうです。
その分、しーーーっかり動いてダイエットがんばろう!



今日も、夜食を作っていきます=3
職場で買うと、ついつい高カロリーな物を買っちゃうからね。

節約と美容を兼ねてv

・・・・といっても、ぺペロンチーのだから野菜は申し訳程度ですが・・・(´ε`;)




最近、食事の感じも偏ってきてたから出来るだけたくさんの食品を食べないとと改めて感じてます。

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2013年3月11日(月)
体重62.3kg   体脂肪率34.4%
収支カロリー -1,098 kcal
摂取カロリー 1,927 kcal
消費カロリー 3,025 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

コメント(0)

今日の体重62.3kg 体脂肪34.4%(-3.6kg  -1.4%)


いったんは61kg台までなりましたvv


2日で戻ったけど・・・ι

でも、これからこれから!!(*`ω´*)




生理後にどうなるかが勝負!!

ちょっと間食が出てきているので、要注意!


ウォーキングから筋トレに変えて体脂肪も落ちてきた感じ。まだまだ『感じ』の域だけどね。

でも、36%や35%にならなくなってきたのは確か。


やっぱり成果が出てるのかな??

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日勤

18:27

便通1回△




びみょ〜〜〜〜なお通じ。




今後体重がどうなるか・・・。


今日のご飯は○

お弁当づくりも続いてます=3




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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
-0.9kg -0.8%
現在65.0kg 35.0%
あと7kg
目標58.0kg   

 

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150.0cm 64.4s

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