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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年3月20日(水)
体重61.1kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -1,032 kcal
摂取カロリー 1,978 kcal
消費カロリー 3,010 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

便通1回○



でました。




体重も仕事後なので、減ってるvv


でも、今日は夜ごはんは焼き肉を食べに行くので、昼はちょっとセーブ。


野菜と果物中心。



・・・・・・・・・・けっきょく、夕食は別の店になりました。


まあ、いったところもおいしかったからよかったけどね('∀`)


唐揚げはカロリー高かったな〜。
まあ、明日もちょっとセーブしよう。





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2013年3月19日(火)
収支カロリー -1,478 kcal
摂取カロリー 1,541 kcal
消費カロリー 3,019 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

夜勤

11:41

便通1回○



でました。
いいの・・・とまではいかないけど。





今日は夜勤。
がんばってはたらくぞーーー!!

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2013年3月18日(月)
体重61.3kg   体脂肪率34.2%
収支カロリー -1,564 kcal
摂取カロリー 1,589 kcal
消費カロリー 3,153 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

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日勤

18:40

便通2回○



もうちょっと出そうな感じなんだけど・・・・。





今日も日勤!
あんまり動きませんでしたが、疲れました〜〜〜(´Д`;)





あしたは夜勤です。
がんばります。



今日は久々に筋トレします=3

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2013年3月17日(日)
体重61.3kg   体脂肪率34.3%
収支カロリー -482 kcal
摂取カロリー 1,887 kcal
消費カロリー 2,369 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

休み

21:15

便通2回◎


今はむくむけどすっきり期〜☆





ちょっとずつだけど、体重も落ちてきてるvv




この調子でがんばろう!



今日は間食しすぎてしまいましたιι
最近誘惑が多すぎる・・・。

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2013年3月16日(土)
体重61.8kg   体脂肪率34.1%
収支カロリー -1,387 kcal
摂取カロリー 1,654 kcal
消費カロリー 3,041 kcal

足踏み30回!

×

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

×

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便通1回△


いまいちかな〜。でもこれから出そう??




今日はつかれたー。
忙しかったです><





ごはんは最近、マンネリ化・・・。
種類が少ないな〜。



金欠ってのもあるんですが・・・。








野菜安くならないかな〜〜〜〜。


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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
-0.9kg -0.8%
現在65.0kg 35.0%
あと7kg
目標58.0kg   

 

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