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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年3月25日(月)
体重60.6kg   体脂肪率34.9%
収支カロリー -525 kcal
摂取カロリー 2,470 kcal
消費カロリー 2,995 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

便通2回○



まあ、よし・・・。






今日はパンを食べすぎた〜ιι

取り返さないとねιι


でも、明日の夜は飲み会・・・。

朝と、昼でがんばろう!!

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2013年3月24日(日)
収支カロリー -1,149 kcal
摂取カロリー 1,857 kcal
消費カロリー 3,006 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

便通1回△



う〜ん・・・。




今日は夜勤です。
朝ごはんにピザ食べたので、がんばって動きます=3
昨日、寝落ちして足踏みとスクワットサボったしιι



2回目です(反省)

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2013年3月23日(土)
体重60.4kg   体脂肪率34.3%
収支カロリー -1,401 kcal
摂取カロリー 1,587 kcal
消費カロリー 2,988 kcal

足踏み30回!

×

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

×

コメント(0)

便通1回○



まずまず?



今日はつかれた〜。
仕事でめっちゃ歩いた気がする。



ばたばたしてたよ〜ιι



明日は夜勤!
がんばろう!!




今日のご飯はまずまずなカロリーかな?
アルコールが高カロリーだったけど。

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2013年3月22日(金)
体重60.9kg   体脂肪率34.4%
収支カロリー -403 kcal
摂取カロリー 1,954 kcal
消費カロリー 2,357 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

コメント(0)

休み

18:43

便通2回○




まずまず。




今日は運動はしなかったな〜。
風呂上がりにでも、筋トレしてみようかな。
昼がカロリー高かったし(ワッフルとパスタ)



今体重減少は順調ですvv


この調子で油断せずにがんばろう!

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2013年3月21日(木)
体重60.3kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー -1,477 kcal
摂取カロリー 1,527 kcal
消費カロリー 3,004 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

コメント(0)

便通1回○




まずまず?





今日は遅出です
でも、あんまり動きませんでしたιι



これから動くかな??

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
-0.9kg -0.8%
現在65.0kg 35.0%
あと7kg
目標58.0kg   

 

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昨日
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  • 日勤(♂幸せのサプリin横浜)
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