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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年3月30日(土)
体重61.0kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー -71 kcal
摂取カロリー 2,543 kcal
消費カロリー 2,614 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

便通1回○


まずまず?


カロリー高すぎιι


ハンバーガーはカロリー高いな。
そして、ポテトとフライドチキン。油ものはくるな〜。
でもスキ。





ちょっとセーブしないとね。


でも、夜に間食・・・・。

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2013年3月29日(金)
体重60.4kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -1,424 kcal
摂取カロリー 1,735 kcal
消費カロリー 3,159 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

日勤

23:47

便通1回○




ここ数日からするといい感じ。

やっぱり野菜かな?
大根もりもり。1本かったからまだある。
サラダでたくさん食べて、酵素を吸収するぞー∩(・ω・)∩




夜はカロリー高めだけど、野菜も食べた!
総カロリー的にはまずまずかな?

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2013年3月28日(木)
体重61.0kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -1,652 kcal
摂取カロリー 1,377 kcal
消費カロリー 3,029 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

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便通2回○




いまいち、すっきりしない・・・。




野菜が少ないからかな??
と、おもって今日の夜は野菜づくし。




明日はすっきりでてくれ〜〜〜。





明日も日勤・・・

明日で連勤終わりです。
あとちょっとがんばるぞー。

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2013年3月27日(水)
体重61.0kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -1,338 kcal
摂取カロリー 1,669 kcal
消費カロリー 3,007 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

コメント(0)

便通1回△


びみょ〜です。




なかなか出る感じがしない・・・。



今日は仕事、最後の最後でバタバタでしたι
明日も日勤・・・。
がんばるぞー!


思ったより歩かなかったな・・・。

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2013年3月26日(火)
体重60.8kg   体脂肪率34.1%
収支カロリー -80 kcal
摂取カロリー 2,280 kcal
消費カロリー 2,360 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

コメント(0)

休み

00:00

便通1回△



もうちょっとすっきりしてほしい・・・。




今日は送別会でした。
明日が仕事なので、ソフトドリンクで。
本当はお酒好きだから飲みたかったんですが・・・。




料理は揚げ物、肉が多かった。
飲み会だから仕方ないけど・・・。
占めはお茶漬け、デザートはワッフル(アイス付き)




明日がんばって動こう!



前の職場の先輩に久しぶりにあって、「やせたな〜」って言われたのがうれしかったヾ(*´∀`*)ノ
目標までもうちょっと。

目標目指してがんばるぞー!!

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
-0.9kg -0.8%
現在65.0kg 35.0%
あと7kg
目標58.0kg   

 

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