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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年4月5日(金)
体重60.7kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -1,447 kcal
摂取カロリー 1,551 kcal
消費カロリー 2,998 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

コメント(0)

日勤 19,213歩
日勤 19,213歩
日勤 19,213歩

便通2回○





すっきり〜。


今日はあんまり歩かなかったな・・・。

仕事はがんばりましたが。



今日のご飯もいい感じv





明日はお出かけなので、昼外食予定(夜もかな?)




夜買い物に行きました。
食糧の買い出し〜☆

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2013年4月4日(木)
体重60.3kg   体脂肪率33.8%
収支カロリー -1,322 kcal
摂取カロリー 1,663 kcal
消費カロリー 2,985 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

コメント(0)

日勤 14,343歩
日勤 14,343歩

便通1回◎


いまいち・・・・と思いきやすっきり〜〜〜vv


出ないかと思いました。



だって、朝は余裕がないから、ゆっくりトイレに入る暇がないんだよね。
そのせいなのか、タイミングを逃している気がする・・・。





ご飯はいい感じ∩(・ω・)∩



パンはなくなったから、明日の朝も米を食べます!
パンより米の方がヘルシーだけど、たまにはパン食べたくなるんだよね〜。


バゲットとか超すきです!(=゚ω゚)ノ
でもカロリーが・・・。

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2013年4月3日(水)
体重61.2kg   体脂肪率34.3%
収支カロリー -515 kcal
摂取カロリー 1,978 kcal
消費カロリー 2,493 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

コメント(0)

休み

20:01
休み

便通1回○

ちょっと固めですが。






今日は昼外食でした。

カロリー的には外食以外はokv



外食の分があるから、取り戻さないとな〜。






明日しごとがんばろう!(*`ω´*)

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2013年4月2日(火)
体重60.4kg   体脂肪率34.1%
収支カロリー -919 kcal
摂取カロリー 2,069 kcal
消費カロリー 2,988 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

コメント(0)

夜勤明け 7,429歩
夜勤明け 7,429歩
夜勤明け 7,429歩

便通1回△


びみょう。





今日の夜勤はつかれました〜。
動いたわけじゃないけど・・・・。



あと、やっぱり夜勤のあとは暴食しがち・・・。


夜は炭水化物を抜こう。

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2013年4月1日(月)
収支カロリー -1,658 kcal
摂取カロリー 1,330 kcal
消費カロリー 2,988 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○
夜勤 14,276歩
夜勤 14,276歩

便通1回◎



ちょっと昨日の続きでゆるいですが、いい感じv




今日は夜勤。
メンバーも若めですが、がんばります。



頼りになりそうなメンバーだから大丈夫かな?^^

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

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昨日
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30代後半 女性 
152.0cm 75.0s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 75.2s

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155.5cm 76.6s

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