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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年4月10日(水)
収支カロリー -2,009 kcal
摂取カロリー 967 kcal
消費カロリー 2,976 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○
夜勤  12,049歩
夜勤  12,049歩

便通1回○



いい感じですv








今日は夜勤
昨日は飲み会で食べすぎ、飲みすぎました〜><。





今日はがんばってうごくぞ〜!!



遅く起きたので、朝食はなし。


夜食も持っていきます。

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2013年4月9日(火)
体重60.2kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -485 kcal
摂取カロリー 2,497 kcal
消費カロリー 2,982 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

×

背伸び3回

×

湯船に浸かる

×

スクワット10回

○

コメント(0)

日勤 22,654歩
日勤 22,654歩

便通1回△


いまいち〜。ほんのちょびっとι



今日は歓迎会。飲み会です

明日は夜勤なので、呑むぞ〜ヾ(*´∀`*)ノ




そして、会場までおよそ片道30分。
歩くぞ〜。



ご飯はまずまず?(夕食以外)

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2013年4月8日(月)
体重60.7kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -1,384 kcal
摂取カロリー 1,664 kcal
消費カロリー 3,048 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

コメント(0)

日勤 16,398歩
日勤 16,398歩
日勤 16,398歩

便通2回○


まずまず??




今日は仕事。
まずまず歩きました〜。
疲れた・・・・。





ご飯もまあ、いい感じかな?

明日は歓迎会だから、気をつけないとね。
お酒は飲むけど(゚∀゚)

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2013年4月7日(日)
体重60.1kg   体脂肪率34.4%
収支カロリー -699 kcal
摂取カロリー 1,887 kcal
消費カロリー 2,586 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

コメント(0)

休み 14,489歩
休み 14,489歩
休み 14,489歩
休み 14,489歩

便通2回○



まあ、いい感じです。


今日は、昨日に引き続きお出かけ。
でも、食事はセーブできたかな^^


夕食は家で食べたし。

明日から2日勤+夜勤なので、その分の料理の作り置きもつくったよv



朝は時間ないし、夜は夜で仕事の後だから疲れちゃって作る気がなくなるしね〜。


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2013年4月6日(土)
体重60.6kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー 337 kcal
摂取カロリー 3,194 kcal
消費カロリー 2,857 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

コメント(0)

休み 22,643歩
休み 22,643歩

便通2回○


まずまず




でも、食べ過ぎた〜(T_T)



1日歩きっぱなしで、おしゃれ靴&今日の悪天候&人ごみでクタクタです。。。



仕事より歩いてないのに、半端ない疲労感


それも手伝ってか、暴食デス(>_<)
反省




だから、バスを早めに降りて、30分かけてあるいて帰りました。
んで、筋トレも!!

それでも、摂取カロリーには追い付かないだろうけど・・・。

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

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