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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年4月14日(日)
体重60.3kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー -742 kcal
摂取カロリー 1,596 kcal
消費カロリー 2,338 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

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日勤 17,757歩
日勤 17,757歩

便通1回△


ちょー微妙ですι




そして、やっぱり眠い・・・(´Д`;)


明日は休み、久々にゆっくりするぞ〜!!


ご飯はまずまずv
夜ご飯は外食だったけどね^^

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2013年4月13日(土)
体重60.5kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -1,661 kcal
摂取カロリー 1,353 kcal
消費カロリー 3,014 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

コメント(0)

日勤 18,856歩
日勤 18,856歩
日勤 18,856歩

便通1回○


なかなか。





今日から生理開始。

先月の生理からピルを飲まなくなったので、生理痛が出現!!



でも、薬をのもうか飲むまいが微妙なところだな〜で仕事が終わってしまいました。



今日のご飯もいい感じです^^


あとは、夕食!
気を抜かないように頑張ろう!

そして、生理が終わればヤセ期到来!!ヾ(*´∀`*)ノ

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2013年4月12日(金)
体重60.1kg   体脂肪率33.3%
収支カロリー -1,075 kcal
摂取カロリー 1,257 kcal
消費カロリー 2,332 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

コメント(0)

本当は昨日のはずでしたが、書き忘れ。


現在体重60.0kg 体脂肪34.3%(体重−5.9kg 体脂肪−1.5%)
体脂肪がなかなか減らないけど・・



でも、体重は今までで一番へってるvv
最近ちょっと、「ダイエットルール」や「運動」が少なくなってたので、気をつけないと!!

ダイエットルールは確実にやる!!(湯船は夜勤の日はむりだけど・・・。)



運動(散歩や筋トレ)も出来る限りする!!


ご飯のどかぐい注意!!

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休み

00:00
休み
休み

便通1回○


いいかんじv




今日は仕事日用の食事の作り置きを大量生産しました。


大根の煮物、里芋の煮物、ごぼうと牛肉のしぐれ煮。



あと、トマトときゅうりと長いもとキャベツ、この間作った高野豆腐と玉ねぎの卵とじが残っているので、それでお弁当&ご飯に当てますヽ(´ー`)ノ




朝は時間がないので、作り置きが重宝しますvv


夏場をどうしようか考え中ですが・・・。




野菜をおいしく取って、綺麗を目指します!!


今日のご飯はカロリー的にはok
昼がおはぎになっちゃったけど・・・。

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2013年4月11日(木)
体重60.0kg   体脂肪率34.3%
収支カロリー -150 kcal
摂取カロリー 2,826 kcal
消費カロリー 2,976 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

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夜勤明け 13,695歩
夜勤明け 13,695歩

便通1回○

すっきり〜



今日の夜勤はつかれた〜〜〜〜><。


運動量というより、精神的に・・・・。







昼はどかぐいです。。。

夜も外食予定。
明日セーブしよう・・・。


@ノ"@ノ"@ノ"@ノ"@ノ"@ノ"@ノ"@ノ"@ノ"

※以下はダイエットの話ではなく、日常生活の愚痴です。




夜は知り合って2回目の人とデートだったんですが、微妙すぎでしたι

@店選び
男性から誘ったのに、「店は任せます」といきなり。。。
少しは「店あまりしらないからどこか知りませんか?」とか気遣いみせろ〜(>_<)

A店では、メニュー選びでどれにするか気いたら「どれでもいいですよ」
その辺の草でも食ってろ!とチョイいらっとしました(;¬_¬)

Bメニューの注目から料理のとりわけまで全て私
ま〜ったく、動こうというか、「どうも」とか「ありがとう」とかなし!ふんぞり返るみたいにだら〜っと椅子に座るだけ
次のを頼むか言い出すのも私
私はあなたのママですか?

C上のに加え会話下手
コレは一回目から知ってたけど。。。
今回はじゃっかん砕けた感じで話しかけてくるけど、会話を広げない
「そうですか」「(無反応)」の会話



以上の事柄あり、早く帰りたくて、とっとと食べて店を後にしました
店でご飯食べたのは実質1時間弱(料理の提供時間含む)
30分くらいの時点で、帰りたかったです(T^T)



まだ、年下ならわかるけど、3つは年上ですよね?
女なれしてないにしても、もうちょっと気を使え!



車でいったけど、あまりにもやもやして、一人で初バー体験しましたよ
(もちろん帰りは代行で)
バーに一人でいたのも1時間ちょっとくらいだったけど、あっという間でした

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2013年4月10日(水)
収支カロリー -2,009 kcal
摂取カロリー 967 kcal
消費カロリー 2,976 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○
夜勤  12,049歩
夜勤  12,049歩

便通1回○



いい感じですv








今日は夜勤
昨日は飲み会で食べすぎ、飲みすぎました〜><。





今日はがんばってうごくぞ〜!!



遅く起きたので、朝食はなし。


夜食も持っていきます。

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
-0.9kg -0.8%
現在65.0kg 35.0%
あと7kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  • 夜勤(♂幸せのサプリin横浜)
  • 日勤(♂幸せのサプリin横浜)
  • (♂幸せのサプリin横浜)
  • 夜勤明け(♂幸せのサプリin横浜)
  • 日勤(つむり)
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156.0cm 62.0s

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