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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年6月19日(水)
体重58.7kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -449 kcal
摂取カロリー 1,840 kcal
消費カロリー 2,289 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

休み

00:00

便通1回○




まずまず。




今日は友達とランチへ。
和食です。ちょっとした懐石っぽい感じで、ちょいリッチv



夜ごはんは
焼うどん〜★



肉なし&野菜たっぷりです!





昼間はランチのあと、一人で買い物へ。

日用品というか、収納用のboxを買うため&遅ればせながら父の日のプレゼントの買い物です。

独り暮らしなので、お店から郵送してもらうことに。



ちょっと、ウィンドーショッピングもしたよ♪
いい感じのカゴバッグやベルトがないかを探したけど、見当たらない。


いろいろありはするんですが、ぴんとこない・・・。





明日は髪を切りに行くので、その時にもまた探してみよう♪


夏が終わる前に見つかればいいけどιι

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2013年6月18日(火)
体重58.6kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -840 kcal
摂取カロリー 2,084 kcal
消費カロリー 2,924 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

便通1回◎



いい感じです




昨日の夜勤は・・・・。


忙しかったですι
それに、ご飯を持っていくつもりが、忘れて・・・・。


一食買っちゃいました。




この後、買い物ついでに歩こうかな。

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2013年6月17日(月)
体重59.0kg   体脂肪率33.9%
収支カロリー -1,743 kcal
摂取カロリー 1,194 kcal
消費カロリー 2,937 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

便通1回◎



いい感じです。




今日は夜勤〜ι



平和な夜勤だといいんだけど・・・・。

まあ、新人もいないし。
メンバー的にもまずまずなので、なんとかなるかな?


頑張って働きます。

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2013年6月16日(日)
体重59.3kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -1,205 kcal
摂取カロリー 1,741 kcal
消費カロリー 2,946 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

便通1回◎


でましたv



まあ、一度増えた体重はなかなか減らないですね
自業自得だけどι




なんとかして取り戻すぞ〜〜〜!!



ご飯注意!

コメント(0)

2013年6月15日(土)
体重59.4kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー -2,073 kcal
摂取カロリー 873 kcal
消費カロリー 2,946 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

便通2回◎


すっきり



案の定、体重がやばいことに…((((゜д゜;))))

こわい…怖すぎる…






あと、女の友情も…(>_<)
この年にて、親友の腹黒さを垣間見た気がしますι







今日のご飯はいい感じ!
旅行中、食べすぎたので、しばらくはちょっとセーブ&ご飯食です。

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

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けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.7s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 72.9s

ふじまる
40代後半 女性 
156.0cm 78.5s

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164.0cm 55.0s

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