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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年6月24日(月)
体重57.4kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -676 kcal
摂取カロリー 1,572 kcal
消費カロリー 2,248 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

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休み

22:12

便通1回○



まずまず。



今日は・・・・


ほんとは銀行行ったり、買い物したり、いろいろしたかったんですが、お昼寝してしまって予定が・・・。





でも、買い物と掃除はしました!(*`ω´*)


コンロ周りを綺麗に。
油で汚れてて手間取った・・・・ιι



銀行には行きそびれたな・・・。

明日行かないと!!

今週末友達の結婚式があるので、お祝儀を用意しないといけないのです。






今日のごはんは、まずまずです。
でも、マフィンが・・・。

昨日は炭水化物をとりすぎたので、今日はなし。

明日からは普通にとる予定です。

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2013年6月23日(日)
体重58.3kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー 652 kcal
摂取カロリー 3,567 kcal
消費カロリー 2,915 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

便通1回○




ちょっとゆるいけど、ヨシv




今日は夜勤明けでドカ食い・・・。


&外食〜ιι






その分、湯船にはゆっくり使ってデトックス狙い!!

ダンベル運動も続けてますよ〜。


腹筋、背筋はさぼり気味ですが・・・。






やっぱり、筋トレあってこその運動だなと感じます。
有酸素運動もいいけど、筋肉もそこそこないと基礎代謝が上がらないし。

基礎代謝が上がれば、有酸素運動の効果もupどころか、普段の生活でのカロリー消費もあがる!!


だから、もっと筋トレがんばろう(`・ω・´)


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2013年6月22日(土)
収支カロリー -1,540 kcal
摂取カロリー 1,391 kcal
消費カロリー 2,931 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

夜勤

13:00

便通1回◎




いい感じです^^




今日こそはお弁当忘れずもっていく!!

先週は忘れて、一食かっちゃったからねι







夜勤は大変そうですが、がんばります!
そして、ちょっとでも体重へってるといいな♪







最近58kg台を維持できてる♪ヾ(*´∀`*)ノ

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2013年6月21日(金)
体重58.8kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -1,350 kcal
摂取カロリー 1,581 kcal
消費カロリー 2,931 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

日勤

19:54

便通1回○



まずまず?




今日は日勤。
平和でした。




てか、食事で冷ややっこが被った!!


もうちょっと工夫しないとな〜ι

今週は常備菜がなかったから・・・・。


煮物系でも作ってみるか?(^ω^;)

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2013年6月20日(木)
体重58.7kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -40 kcal
摂取カロリー 2,249 kcal
消費カロリー 2,289 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

休み

00:00

便通1回△



いまいち・・・。





今日のご飯は×!!
バランスが・・・・。





髪を切ってすっきりしましたvv

梅雨のじめじめは相変わらず不快ですが、ちょっと気分は晴れたかな??('∀`)








明日は仕事なので、がんばります。

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  • 日勤(♂幸せのサプリin横浜)
  • (♂幸せのサプリin横浜)
  • 夜勤明け(♂幸せのサプリin横浜)
  • 日勤(つむり)
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32歳 女性 
155.0cm 73.0s

あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 75.5s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.7s

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164.0cm 55.0s

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40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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