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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年6月29日(土)
体重57.7kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー 297 kcal
摂取カロリー 2,554 kcal
消費カロリー 2,257 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

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休み

13:32

便通1回○

まずまず。


今日は友達の結婚式!
食べます、呑みます。




皆に合えるのが楽しみです。


でも、準備はめんどくさいιι
今度、フォーマルでもカジュアルでも着れるようなシンプルなワンピースでも買いに行こうかな・・・。

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2013年6月28日(金)
体重58.9kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー -337 kcal
摂取カロリー 2,597 kcal
消費カロリー 2,934 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通2回◎


朝からいい感じです。
前は仕事の時は、朝ゆっくりトイレに入れないからなかなか朝からというのはなかったけど、ここ数日朝でもでてる♪




今日は飲み会!!
でも、車で行くので飲みません><。



でもでも、イタリア風居酒屋(?)なのでご飯は期待できそうvv







ソフトドリンクやノンアルコールも充実してるっぽいし♪

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2013年6月27日(木)
体重59.3kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー -991 kcal
摂取カロリー 1,955 kcal
消費カロリー 2,946 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

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日勤

00:00

便通2回◎

まあ、いい感じです。



今日は夜は晩酌。


そして、明日も飲み会
でも、車で行くので飲むかのまないか検討中。





それ以外のご飯はまずまず。




これから、お風呂にゆっくり入ります=3

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2013年6月26日(水)
体重59.4kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー -1,085 kcal
摂取カロリー 1,859 kcal
消費カロリー 2,944 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通1回◎



最後にでたv
でも、体重は増えてた・・・ι
まあ、むくんでるからかな?^^;



今日はつかれた・・・。
いろいろバタバタしてしまった・・・。



やり残しとかないよね??
不安ですι



明日も日勤。
頑張って動きます!





ご飯はまずまず・・・
間食しちゃってますがι

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2013年6月25日(火)
体重57.1kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー -856 kcal
摂取カロリー 1,383 kcal
消費カロリー 2,239 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

休み

17:34

便通2回◎


いい感じ。




昨日は夜更かししすぎましたιι

寝たのなんと5時前!!もう、朝です。
鳥のさえずりが聞こえてきて、ヤバイとおもって寝ちゃった。



で、起きたのが11時くらい?

起きてお昼ご飯です。





明日から仕事なので、おかずを作りおき。
・しいたけと牛蒡のきんぴら
・大根と鶏肉の煮物
・なすの味噌汁
・人参とえのきのデミソース煮
・キュウリの浅漬け




料理と言えないようなものもありますが・・・。
まあ、外食よりヘルシー!






明日からの仕事がんばるぞー!!ヾ(*´∀`*)ノ

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

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155.0cm 74.7s

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