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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年7月4日(木)
収支カロリー 323 kcal
摂取カロリー 3,260 kcal
消費カロリー 2,937 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

便通2回◎




今日のご飯は×
炭水化物だらけ・・・。




旅行帰りの親とご飯に行ったりしたから、仕方ないと言えばしかたない・・。
なので、明日から取り戻す!!


野菜!野菜!

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2013年7月3日(水)
収支カロリー -1,528 kcal
摂取カロリー 1,409 kcal
消費カロリー 2,937 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

夜勤

12:39

便通2回○

夜でました。




今日は夜勤。
頑張ります!



ごはんも持って行くぞ〜〜〜!!

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2013年7月2日(火)
体重59.0kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー -1,006 kcal
摂取カロリー 1,931 kcal
消費カロリー 2,937 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通0回×


いまいち・・・。




今日は仕事は仕事でも、あんまり動かなかったな・・・。
午前中は研修だったし・・・。
でも久々仕事だったせいか、足が痛い・・・。



ご飯はいい感じv
夕御飯のトマトとアボカドの冷静パスタはおいしかったv




明日は夜勤。
頑張ります

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2013年7月1日(月)
体重59.0kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー -511 kcal
摂取カロリー 1,787 kcal
消費カロリー 2,298 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

休み

00:00

便通2回◎



いい感じ






ご飯はいまいち
昨日よりいいけどね(^^ゞ





夕食はからあげ食べたい…





明日仕事なので頑張ります
取り戻します!!

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2013年6月30日(日)
体重58.5kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー -272 kcal
摂取カロリー 2,010 kcal
消費カロリー 2,282 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

休み

00:00

便通2回○



ちょいかたかったけど、まずまず・・・。


連休も明日でおわり・・・。




ご飯はいまいち〜。
バランスが・・・・。

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  • 日勤(♂幸せのサプリin横浜)
  • (♂幸せのサプリin横浜)
  • 夜勤明け(♂幸せのサプリin横浜)
  • 日勤(つむり)
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けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.0s

まな
20代前半 女性 
151.0cm 76.5s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.7s

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