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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年7月9日(火)
収支カロリー -1,357 kcal
摂取カロリー 1,574 kcal
消費カロリー 2,931 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

夜勤

14:03

便通1回◎


よしっ★




今日は夜勤。

絶対大変だ〜〜〜〜ιι



がんばります=3


ご飯も持っていきます。

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2013年7月8日(月)
体重58.8kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -373 kcal
摂取カロリー 2,558 kcal
消費カロリー 2,931 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

遅出

00:00

便通2回◎


そこそこ出たけど、昨日は1日でてないからな〜ι





今日は遅出

思わぬ仕事も入って忙しそうです…


がんばります

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2013年7月7日(日)
体重59.5kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー -1,496 kcal
摂取カロリー 1,456 kcal
消費カロリー 2,952 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

日勤

22:02

便通0回×


でなかった・・・。




今日のご飯はまずまず。
でも、仕事が平和だったので、あまり動かなかった…ι


まあ、平和なのはいいことだけど。




明日は遅出。
頑張ります。

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2013年7月6日(土)
体重58.6kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー 286 kcal
摂取カロリー 2,571 kcal
消費カロリー 2,285 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

休み

20:11
休み

便通2回○



まずまず。





今日もご飯は自炊。
でも、昼はマックが食べたくなって行っちゃいました(笑)





でも、しばらくはいいな。



あと、セレクトショップにもサンダルとかカゴバッグでいいのないか、見に行ったけど・・・・ありませんでした。



赤いシンプルなエスパドリーユがほしいんです。
疲れにくくて、でも足長効果も期待できるような。
長距離、長時間、長期間履けるようなのがいいんです。


カゴバッグもシンプルなもの。
ショルダーもしくは、トートタイプ。
ショルダーは長さも重要!
トートは小さいながらも、適度に物が入る大きさ!!



いろいろほしい物は多いですが、厳選して、自分に似合うものを見つけたい。



ダイエットももちろん、ファッションも磨いて女子力up!!
自分らしい「綺麗」を目指します!(*`ω´*)★

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2013年7月5日(金)
体重58.3kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -939 kcal
摂取カロリー 1,337 kcal
消費カロリー 2,276 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

休み

00:00

便通1回◎


いい感じv



今日は、映画を見に行くつもりが寝坊ιι


見れませんでした。
今日までだったのに・・・。





DVD化するのを待つしかないねι





今日のご飯はまずまずv
昨日は炭水化物祭りだったので、今日は炭水化物をセーブ!!

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

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けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.1s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.7s

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40代後半 女性 
156.0cm 78.5s

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