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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年7月14日(日)
体重58.3kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー -162 kcal
摂取カロリー 2,114 kcal
消費カロリー 2,276 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

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休み

00:00

便通2回◎


まずまずすっきり




ごはんは〜〜〜〜〜。

夕食いまいち。





朝、昼はいいかんじかな?

昼は冷静パスタv
今のお気に入りですv

冷たくって、トマトの甘酸っぱさとアボカドの濃厚な味がおいしーーvv





明日は外食です。
ちょっと用事もあるから早めに起きないとねιι

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2013年7月13日(土)
体重59.3kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -770 kcal
摂取カロリー 2,176 kcal
消費カロリー 2,946 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通0回×


でませんでした。




今日はまさかの寝坊ι
というか、二度寝・・・・。



その分朝ごはんが食べれなかったι
昼もお弁当作れなかった・・・。



ショック〜〜〜。




精神的にゆっくり出来なかったせいか、お通じもないし。

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2013年7月12日(金)
体重59.1kg   体脂肪率30.9%
収支カロリー -765 kcal
摂取カロリー 2,175 kcal
消費カロリー 2,940 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通1回○


やっと出た


今日は疲れたιι



精神的にも・・・。
いろんな人に助けられたけどねιι
明日も日勤なのでがんばろう。



今日はパンをついドカ食い





反省・・・。

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2013年7月11日(木)
体重58.1kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー -792 kcal
摂取カロリー 1,478 kcal
消費カロリー 2,270 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

休み

00:00

便通2回◎


生理中なので、ゆるいです。



暑い・・・・。
夏ってのもあるけど、生理中なので余計に代謝が・・・。



買い物でも行こうかと思ったけど、暑いので、今日はヤメ。

家で過ごしました。





電気代節約で、冷房じゃなく、扇風機だけでがんばってますが・・・。


暑い。


ちょっと動くだけで汗がだらだらです。
こまめに水分は取ってるけどね。
日中だけで2リットル近く飲んだ。







明日は仕事・・・。

がんばるぞー。

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体重58.1kg 体脂肪31.5%
(体重-7.8kg  体脂肪-4.3%)




今月は先月より1kg増!!


残念な結果です。

東京旅行やら友達の結婚式やら、送別会でたっぷり食べたという経緯もありますが。




でもでもΣ
体脂肪は減ってます!!着実に!!





ここで気を抜かないようにしないと!


夏は暑いし、紫外線が気になるし、日が長いしでなかなかウォーキングやら運動から遠のいた生活になってしまいがち・・・。
なんとかしないとιι



今のところお弁当は続いてます。
料理はこれからも続けるつもりですが、野菜もいっぱいとるようにしよう。
夏は生で食べれる野菜もたくさんあるし、冷えに注意しながら食べていこう。

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2013年7月10日(水)
体重58.9kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -489 kcal
摂取カロリー 2,445 kcal
消費カロリー 2,934 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

便通2回◎


よし




整理が昨日から始まりました


憂鬱ですが、このあとはヤセ期とおもってがんばります

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

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けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.0s

まな
20代前半 女性 
151.0cm 73.6s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.7s

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