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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年7月19日(金)
体重58.3kg   体脂肪率32.6%
収支カロリー -988 kcal
摂取カロリー 1,927 kcal
消費カロリー 2,915 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

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日勤

00:00

便通2回△



出はしたけど、ビミョー





ご飯はまずまずだけど、間食が…




明日は夜勤

がんばります

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2013年7月18日(木)
体重57.6kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -106 kcal
摂取カロリー 2,148 kcal
消費カロリー 2,254 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

休み

00:00

便通1回○


まずまず





今日からネットなしの生活です。。。



耐えられるかな?



まあ、たまにはこんな生活も必要かも…



今日のごはんもまずまず
昼はゴーヤでパエリア♪なかなか相性いいです


夜はちょいリッチにスパークリングワインもvv



アスティ大好き〜
あと、お酒屋さんてシェリー買っちゃったvv

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2013年7月17日(水)
体重58.3kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー -690 kcal
摂取カロリー 2,225 kcal
消費カロリー 2,915 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

日勤

20:15

便通1回○



まずまず。



今日のごはんもまずまず。


お菓子やらケーキやらのおこぼれにあずかったけどね(笑)




明日は休み!
といっても単休なので、ゆっくりする予定です!





今日はこの後、ちょっと買い物へ。

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2013年7月16日(火)
体重58.9kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -1,271 kcal
摂取カロリー 1,663 kcal
消費カロリー 2,934 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通2回◎



まあ、いい感じ





今日はバタバタしたな〜
つかれた…



明日は忙しそうだし
精神的に疲れそう




ご飯はいい感じ
アルコール飲んだので夕食は主食なし




最近晩酌がおいしいから、注意しないとι



今日は久々に腹筋、背筋したよ〜(^-^)
がんばった♪

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2013年7月15日(月)
収支カロリー 766 kcal
摂取カロリー 3,042 kcal
消費カロリー 2,276 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

休み

00:00

便通1回○


いい感じです。




今日は布団を干した!

本当は布団を洗濯したかったけどね。
せめて、シーツだけでも洗濯。




朝昼のごはんはまずまず。
餃子は小麦粉も使ってるし、カロリーも高いので、昼は主食なし!




夜は合コンです。

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

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32歳 女性 
155.0cm 73.0s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.9s

あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 75.5s

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