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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年7月24日(水)
体重57.6kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー 68 kcal
摂取カロリー 2,322 kcal
消費カロリー 2,254 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

休み

00:00

便通1回◎


いい感じ





今日はショッピング!

いいトップス見つかるといいな♪




今日は休みの日にしては結構あるいた!
バスも手前でおりたし、今から買い物いきます

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2013年7月23日(火)
体重58.2kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー -1,138 kcal
摂取カロリー 1,774 kcal
消費カロリー 2,912 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

2013年7月22日(月)
体重58.5kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -1,101 kcal
摂取カロリー 1,820 kcal
消費カロリー 2,921 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通2回○


まずまず




今日のご飯もいい感じ

仕事は疲れました
夜勤明けの日勤は疲れる…




明日も日勤…

がんばります

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2013年7月21日(日)
体重58.4kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -34 kcal
摂取カロリー 2,884 kcal
消費カロリー 2,918 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

便通2回◎



まずまず





今日から塗り物をして、マッサージをすることになりました



塗り物自体は肉を柔らかくするだけなので、あまりダイエットには関係ないかもしれない


でも、マッサージをすることでセルライト除去や腸蠕動を促せたらいいなvv

とか書いてるうちに、なんか効果がでてきた感じ?予兆が…


今日は炭水化物をとりすぎたので、夜は主食抜きで帳尻あわせ♪

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2013年7月20日(土)
収支カロリー -1,771 kcal
摂取カロリー 1,144 kcal
消費カロリー 2,915 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

夜勤

00:00

便通3回○




なんか、固い感じ





今日のごはんもいい感じ



夜勤なので朝昼兼用ですが…

てか、最近筋肉がついてきた気がします
気のせいかな??


スクワットや久々の腹筋、背筋がそんなにきつくなかった…

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  • 日勤(♂幸せのサプリin横浜)
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けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.7s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 72.9s

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156.0cm 78.5s

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