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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年8月8日(木)
体重58.0kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -576 kcal
摂取カロリー 2,330 kcal
消費カロリー 2,906 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

便通1回△



ほんの、ちょっと。





今日は夜勤明け。
めっちゃ疲れたせいか、食事が微妙すぎ。
何がって、種類がすくない。

単品食い。。。。



だめだιι




気をつけないとιι

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2013年8月7日(水)
収支カロリー -736 kcal
摂取カロリー 2,173 kcal
消費カロリー 2,909 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

夜勤

12:34

便通1回◎


いい感じです





昨日は・・・夜食が・・・・ι


炭水化物のオンパレードι
炭水化物は危険!!




今日はしっかり動きます。

ご飯も持って行きます!!

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2013年8月6日(火)
体重58.1kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -701 kcal
摂取カロリー 2,208 kcal
消費カロリー 2,909 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

遅出

09:15

便通1回◎


すっきり
生理前だから??




今日は遅出・・・


ご飯の時間が微妙です・・・・。



その分頑張って働きます!!

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2013年8月5日(月)
体重58.4kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -686 kcal
摂取カロリー 2,232 kcal
消費カロリー 2,918 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通3回◎



でたけど、ゆるい






コンビニは危険!
ついつい買い食いしてしまうι

コメント(0)

2013年8月4日(日)
体重58.3kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -101 kcal
摂取カロリー 2,175 kcal
消費カロリー 2,276 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

休み

00:00
休み

便通2回◎



今日はでました!





あいにくの雨でしたが、今日は1人ショッピング♪




買い物は1人で行く派です★
だってその方が、自分のペースで見れるしvv




たまには友達といって、参考にしたいってこともあるけどね〜

でも、がっつり買いたいときはやっぱり1人かな?




んで、戦利品は『ロペ・ピクニック』の水色シャツワンピ、『しまむら』の夏っぽいバレーシューズ


ワンピは70%OFF!サイズがぴったり系にしました
これ以上太ると切れない。今が辛うじて…って感じのです

体型変化の目標!
このワンピをこの夏着たおす!
体型きになるならやせる!



靴はしまむらだけど、なかなかいい感じです
値段が高けりゃいいってもんじゃない!(^-^)





今日は、鯛焼きが食べたくなって買っちゃいました(泣)




明日はその分がんばって仕事します!

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

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昨日
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  • 日勤(♂幸せのサプリin横浜)
  • (♂幸せのサプリin横浜)
  • 夜勤明け(♂幸せのサプリin横浜)
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けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.3s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 72.9s

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40代後半 女性 
156.0cm 78.5s

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164.0cm 55.0s

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163.0cm 102.6s

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